Психолог Гайдук посоветовала ограничить чтение новостей, чтобы избежать тревоги

Мы все хоть раз попадали в ловушку бесконечного обновления новостной ленты. Психолог Елизавета Гайдук уверена: чтобы сберечь нервы, пора брать этот процесс под контроль и сознательно ограничивать время, проведенное за чтением сводок. Об этом специалист рассказала NEWS.ru.

Переживать из-за происходящего в мире совершенно нормально. Наша психика так устроена, что на неопределенность и пугающие обстоятельства она реагирует естественным страхом. Проблема начинается тогда, когда мы превращаемся в заложников своего смартфона. Постоянная проверка уведомлений и мысленное прокручивание плохих сценариев держат нервную систему в напряжении, даже если прямо сейчас вам ничего не угрожает.

Секрет здорового отношения к информации кроется в наших повседневных привычках. Вместо того чтобы фоном поглощать тревожные заголовки весь день напролет, попробуйте выделить на новости конкретное время. Выбирайте только надежные источники и сознательно закрывайте ленту, как только получили нужную картину дня. Так вы останетесь в курсе событий, но не выгорите эмоционально.

Важно помнить, что мысленное проживание каждой чужой трагедии никак не повышает нашу личную безопасность. Но если вы замечаете, что тревога стала постоянным фоном, испортила сон и мешает решать бытовые задачи, это сигнал не откладывать визит к специалисту. Проще говоря, берегите себя и учитесь дозировать информационный шум.