Когда нужна таблетка от погоды. Врачи рассказали, можно ли вылечить метеозависимость

Для одних людей смена погоды — повод достать зонт или дождевик, для других — головная боль в прямом смысле. А еще слабость, скачки давления, боль в суставах. Правда ли, что есть метеозависимые пациенты, и как пережить неблагоприятные дни? Подробности читайте в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».

Фото Depositphotos

Почему некоторые реагируют на погоду

Метеозависимость — не самостоятельное заболевание и не отдельный медицинский диагноз. Прежде всего это четкий сигнал, что организм (особенно его сердечно-сосудистая и нервная системы) с трудом адаптируется к внешним изменениям.

По словам руководителя Минского городского центра здоровья, валеолога Снежаны Кавриго, в группе риска находятся люди с хроническими недугами (заболеваниями сердца, суставов или перепадами давления); пожилые (так как с возрастом естественные адаптационные механизмы организма ослабевают). Сюда же входят и младенцы, у которых система терморегуляции и приспособления к окружающей среде еще только формируется.

Влияние магнитных бурь

Значительная часть медицинского сообщества считает, что прямого влияния магнитных бурь на здорового человека нет. Однако уязвимые люди изменения в магнитосфере все же ощущают.

В такие периоды у некоторых может незначительно замедляться капиллярный кровоток. Это приводит к легкому кислородному голоданию (гипоксии) тканей, что и провоцирует головную боль, слабость или покалывание в суставах.

Например, у минчанина Игоря сильные мигрени каждый раз, когда погода меняется. Офисный образ жизни, кофе литрами и сигареты не спасают. Наоборот: состояние здоровья ухудшается, и даже мелкий дождь выбивает 45-летнего мужчину из колеи на несколько дней.

Совершенно противоположный пример у жительницы столицы Елены. Она из-за травмы спины и скачков давления в непогоду с трудом встает с кровати. В свои 50 лет она решила взяться за себя: наладила сон, понимая, что недосып усиливает состояние «ватной» головы. Стала употреблять меньше соли, чтобы не допускать отеков. Пошла в бассейн. А еще скачала приложение, чтобы отслеживать геомагнитную обстановку. Со временем женщина стала лучше себя чувствовать в неблагоприятные дни. Ей лишь слегка хочется спать больше обычного.

Рекомендации для метеочувствительных

Хоть таблетки «от погоды» и не существует, можно значительно повысить адаптационные возможности собственного тела.

Врач-гигиенист Олеся Сидукова рекомендует подходить к проблеме комплексно.

1. Контролируйте состояние здоровья. Главный залог хорошего самочувствия в непогожие дни — грамотная терапия основного заболевания. Если у вас диагностирована гипертония или другое хроническое состояние, строго придерживайтесь рекомендаций лечащего врача. В периоды погодных аномалий всегда держите под рукой прописанные вам медицинские препараты.

2. Корректируйте рацион и режим. Ограничьте употребление жирной, острой и избыточно соленой пищи, чтобы избежать задержки жидкости и скачков давления. Полностью исключите алкоголь. Следите за кофеином: в опасные дни сократите потребление кофе до одной-двух чашек в день или замените его успокаивающими травяными чаями с ромашкой, мятой или мелиссой. При пониженном давлении и упадке сил иногда используют лимонник, элеутерококк или женьшень. Однако эти настойки могут резко повышать давление, поэтому применять их нужно с крайней осторожностью.

3. Будьте активны в разумных пределах. Снизьте интенсивность физических и психоэмоциональных нагрузок в дни погодных пиков. Соблюдайте четкий режим сна и полноценно отдыхайте. Не отказывайтесь от движения совсем: посильные нагрузки (пешие прогулки, плавание, легкая утренняя зарядка) улучшают тонус сосудов. В долгосрочной перспективе отлично помогают контрастный душ и отказ от курения.

4. Поддержите организм витаминами. В укреплении нервной и сосудистой систем помогут магний (один из ключевых элементов для поддержки тонуса сосудов и снижения тревожности), витамины группы B (они необходимы для стабильной работы нервной системы), витамин C (нормализует иммунитет) и омега-3 (поддерживают эластичность стенок сосудов).

Важно помнить: любые биологически активные добавки (БАД) не являются лекарствами! Чтобы не навредить организму, перед приемом любых микроэлементов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если реакция на смену погоды стала слишком сильной, начните с визита к терапевту или кардиологу.