Warum wir Vorsicht mit Feigheit verwechseln und wie wir aufhören können, uns selbst zu quälen

Wenn jemand zu mir kommt und sagt: "Ich habe Angst, aber ich muss", gibt es eine schwere, viskose Stille im Raum. In dieser Stille hört man sein Herz schlagen. Und fast immer folgt diesem Satz ein anderer, der bereits flüsternd oder mit einer Herausforderung geäußert wurde: "Ich muss nur ein Feigling sein.".

Wir leben in einer Kultur, die das Handeln zur höchsten Tugend gemacht hat. Vorsicht ist weise und weitsichtig. Feig zu sein bedeutet, ein Ausgestoßener zu sein, jemand, der das Team im Stich gelassen hat. Aber wenn Sie tiefer graben, wenn Sie die Schale der sozialen Etiketten entfernen, sehen wir, dass die Verwirrung zwischen diesen Konzepten nicht nur linguistisch ist. Es ist ein Drama, das das Leben der Menschen bricht. Lasst uns gemeinsam in diese Stille gehen, ohne Urteil, und lasst uns ihr ins Auge sehen. Nicht zu urteilen, sondern zu verstehen.

Die Anatomie der Angst: Wo die Wahl geboren wird

Bevor wir über Unterschiede sprechen, müssen wir eine grundlegende Tatsache anerkennen: Angst ist nicht der Feind, sondern der Treibstoff. Er ist der älteste Seefahrer der menschlichen Seele, geerbt von unseren Vorfahren. Er bittet nicht um unsere Erlaubnis, er erscheint einfach.

Im Gestalt-Ansatz lernen wir, mit der Realität des Hier und Jetzt in Berührung zu kommen. Angst ist die Reaktion des Körpers auf eine Bedrohung im gegenwärtigen Moment oder auf eine Bedrohung in der Zukunft. Und an diesem Punkt hat die Psyche nur zwei gesunde Möglichkeiten, diese Energie zu entsorgen: zu mobilisieren (rennen oder schlagen) oder sich zu verstecken (verlangsamen, um zu schätzen).

• Vorsicht ist wie die Augen offen zu halten.

Feigheit ist Verschleierung mit geschlossenen Augen und eingeklemmten Ohren.

Dies ist der erste und wichtigste Unterschied, den ich machen möchte. Vorsicht erfordert aktive Überwachung. Feigheit bedeutet passives Verschwinden.

Vorsicht als die Kunst des Kontakts

Stellen Sie sich einen Seilwanderer vor. Wenn er in die Leere tritt, ist er nicht feige. Er ist vorsichtig. Sein Körper ist angespannt, das Atmen ist flach, er fühlt das geringste Wackeln des Seils unter seinen Füßen und der Wind berührt seine Haut. Seine Angst lähmt ihn nicht, sie schärft seine Wahrnehmung. Vorsicht ist eher ein Zustand des maximalen Engagements, wenn Sie sich sagen: "Die Welt ist gefährlich, aber ich bin hier." Ich sehe Gefahr, ich fühle ihre Parameter, und ich wähle eine Flugbahn, die es mir ermöglicht, mein Leben und meine Würde zu bewahren.

Die psychologische Funktion der Vorsicht ist die Funktion der Beurteilung der Umwelt.

Wenn wir vorsichtig sind, bleiben wir in Kontakt mit uns selbst und dem Feld. Wir leugnen nicht die Realität. Wir sagen: Ich sehe dieses Loch, aber ich kenne seine Tiefe nicht. Ich nehme einen Stock und überprüfe den Boden und entscheide dann, ob ich springen oder herumlaufen soll.

In Gestalt wird dies als „gesunde Aggression und Achtsamkeit bezeichnet. Ein vorsichtiger Mensch übernimmt Verantwortung für sein Leben hier und jetzt. Er erwartet nicht, dass jemand kommt und ihn rettet, und er leugnet nicht, Angst zu haben. Er steht nur im Dialog mit seiner Angst.

Sammelfall aus der Praxis:

Anna, 34, CFO. Sie kam und fragte: "Ich kann mich nicht entscheiden, den Job zu wechseln, obwohl ich meinen seit fünf Jahren hasse." Ich bin ein Feigling. Wir begannen, ihren Tag zu erkunden. Ich bat sie, den Morgen zu beschreiben, bevor sie eine Entscheidung traf.

Es stellte sich heraus, dass Anna jeden Morgen eine Stunde vor dem Wecker aufwacht, im Dunkeln liegt und die Entlassungsszenarien in ihrem Kopf durchläuft. Sie schaut an die Decke und fühlt, wie ihr Herz vor Angst einfriert, dass sie ohne Geld zurückgelassen wird.

- Ist das Feigheit.

- Natürlich seufzte sie. - Normale Menschen nehmen und tun.

Aber wir haben tiefer gegraben. Ich bat sie, sich vorzustellen, dass sie bereits gekündigt hatte. "Was passiert im Körper?" Ich fragte.

"Der Rücken versteift sich", antwortete Anna. - Ich fühle, wie die Welt auseinanderfällt.

An diesem Punkt hörten wir auf, Angst als Feind zu betrachten. Wir betrachteten es als Navigator. Wir erkannten, dass ihre "Feigheit" tatsächlich eine kolossale geistige Arbeit der Integrität war. Sie wusste nicht, wohin sie gehen sollte, und sie hatte keinen Stock, um die Tiefen des neuen Arbeitsmarktes zu testen. Ihr Körper weigerte sich, ins Unbekannte zu springen, nicht weil ihr Mut fehlte, sondern weil ihr Informationen fehlten.

Wir haben die Strategie geändert. Wir hörten auf zu sagen: "Lasst uns springen." Wir begannen zu sagen: "Wir müssen uns umsehen." Annas Vorsicht war nicht aufzuhören, Interviews als Intelligenz zu beginnen. Nicht um ein Angebot zu bekommen, sondern um den Boden zu testen. In dem Moment, als sie Angst in Erkundung verwandelte, entspannte sich ihr Körper. Feigheit verschwand, weil die Illusion des „Springens in die Leere verschwand. Alles, was blieb, war die Vorsicht des weisen Tieres.

Feigheit als brechender Kontakt

Schauen wir uns den Gegenpol an. Bei Feigheit geht es immer um Vermeidung. Wenn Vorsicht ein Dialog mit Angst ist, ist Feigheit eine Leugnung davon, oder schlimmer noch, eine Flucht aus ihr.

In der Gestalttherapie arbeiten wir mit einem Kontaktzyklus. Wenn wir Angst haben, kommt es zu einem vorzeitigen Abfluss von Energie in der Phase des Vorkontakts (Empfindung) und des endgültigen Kontakts (Aktion). Ein Feigling sagt nicht: "Ich habe Angst, also gehe ich nicht." Ein Feigling sagt: "Ich habe keine Angst, ich habe einfach keine Lust" oder "Es ist mir egal" oder "Ich werde nicht gehen, weil sie alle Narren sind.".

Was ist der Unterschied in Bezug auf die Realität?

Der Herr sagt: "Dieser Fluss ist stürmisch, ich werde eine Brücke bauen.".

Feige sagt: "Dieser Fluss ist zu rau, und ich möchte meine Füße nicht nass machen, also bleibe ich lieber mein ganzes Leben lang an diesem Ufer, aber ich sage mir, dass es an diesem Ufer nichts Interessantes gibt.".

Feigheit ist, sich selbst zu belügen und den Kontakt mit den eigenen Bedürfnissen zu brechen. Wenn wir feig sind, bewerten wir die Bedrohung nicht angemessen, übertreiben die Bedrohung vor der Katastrophe, um unsere Untätigkeit zu rechtfertigen, oder, umgekehrt, infantilisieren wir die Situation und tun so, als ob sie unsere Aufmerksamkeit nicht wert ist.

Aber das Schlimmste an Feigheit ist nicht einmal die Untätigkeit selbst, die in manchen Momenten eine Erlösung sein kann. Das Schrecklichste ist das Gefühl von Schuld und Scham, das die Lebensenergie eines Menschen viel schneller entzieht als die Angst selbst.

Warum verurteilt die Gesellschaft Feigheit?

Weil Feiglinge den Gesellschaftsvertrag verletzen. Eine vorsichtige Person schützt sich selbst und schafft durch ihre Handlungen Sicherheit für die Gruppe. Der Feige verteidigt sich nur um den Preis der Verleugnung der allgemeinen Realität. Die Gesellschaft riecht Lügen. Bei Feigheit geht es oft darum, die eigenen Werte zu verraten. Wenn eine Person sagt: "Ich habe Angst und ich werde nicht gehen", ist das zumindest ehrlich. Wenn er sagt: "Ich werde nicht gehen, weil es dumm ist", ist es Feigheit, die versucht, Weisheit zu verkörpern. Es ist der Versuch, uns selbst und andere zu täuschen, den wir in anderen und in uns selbst so sehr hassen.

4. Interne Verwirrung: Wie unterscheidet man das eine vom anderen?

Kunden stellen sich oft die Frage: "Woher weiß ich, ob ich vorsichtig bin oder ein Feigling?" Denn wenn Sie eine Feigheitsbrille tragen, können Sie Ihr ganzes Leben in „sicher verbringen und alle Chancen verpassen. Und wenn Sie eine Brille von illusorischem Mut tragen (was ich "dumm" nenne), können Sie sich die Stirn brechen, ohne die Risiken zu bewerten.

Ich schlage einen einfachen, aber hochwirksamen Test in der Gestaltphänomenologie vor. Das nennt man Körperkontakttest.

Wenn Sie vor einer Wahl stehen, tun Sie drei Dinge:

1. Fragen Sie sich: "Wo ist Angst in meinem Körper?"

• Wenn Angst im Bauch (Kälte, Krampf) und in den Beinen lebt (sie werden Baumwolle oder umgekehrt Holz), ist dies höchstwahrscheinlich ein Impuls zur Flucht, zur Feigheit. Dein Körper ist bereits entkommen, obwohl dein Geist noch hier ist.

• Wenn Angst in der Brust (schneller Herzschlag), in den Schultern (sie begradigen) und in den Tempeln (Pulsation) wohnt, dann ist dies Mobilisierung. Der Körper bereitet sich auf Kampf oder Erkundung vor. Dies ist die Grundlage für Vorsicht.

2. Fragen Sie sich: "Was sehe ich?"

• Mit Feigheit verengt sich das Sichtfeld. Du siehst nur das Objekt der Gefahr (eine Kluft, ein großer Chef, ein schwieriges Gespräch). Alles andere ist für dich im Nebel. Sie sehen nicht die Wege, die Ressourcen, die Menschen, die helfen können.

• Mit Vorsicht erweitert sich die periphere Sicht. Du siehst nicht nur den Abgrund, sondern den Weg links und das Seil rechts und den Mann dahinter. Aufmerksamkeit expandiert.

3. Fragen Sie sich: "Was will ich wirklich?"

Feigheit sagt: "Ich möchte, dass das aufhört.".

• Vorsicht sagt: "Ich möchte sicher erreichen, was ich brauche.".

Der Unterschied ist enorm. Im ersten Fall möchten Sie die Situation abbrechen. Im zweiten Fall möchten Sie die Art und Weise ändern, wie Sie damit interagieren.

5. Die Natur des Urteils: Warum sollten wir beschämend sein?

Das Paradoxon ist, dass in der heutigen Hyperachievement-Kultur Vorsicht oft mit Feigheit gleichgesetzt wird. Das nennt man einen Kulturwandel.

Wir werden gelehrt: „Nehmen Sie alles aus dem Leben, „Fürchten Sie sich vor Ihren Wünschen, „Fehler sind Erfahrung. Aber niemand lehrt uns die Kunst des Bremsens. In Gestalt gibt es das Konzept der "Reife" als die Fähigkeit, frustriert zu werden, ohne zerstört zu werden.

Vorsicht braucht Reife. Feigheit ist die kindliche Hoffnung, dass jemand kommt und die Wolken zerstreut.

Wenn wir jemanden wegen Feigheit beurteilen, haben wir tatsächlich Angst, dass diese Person unsere eigene Wahrnehmung der Realität stören wird. Wenn er sagt, dass die Welt gefährlich ist und sich weigert, dorthin zu gehen, wohin wir gehen, dann gehen wir vielleicht in Gefahr?

Feigheit zu verurteilen bedeutet, die eigene Illusion der Allmacht zu verteidigen. Wir rufen "Feigling", um zu vermeiden, dass unsere innere Stimme flüstert: "Vielleicht sollte ich innehalten und nachdenken.".

Fall Rekonstruktion.

Zurück zur bedingten Anna. Nachdem sie begonnen hatte, den Markt zu "scouten", vergingen drei Monate. Sie kam zu der Sitzung glänzend. Ihr wurde ein Job mit einem Gehalt von 15% angeboten, aber ... weigerte sich. Sie blieb bei ihrem alten Job.

"Ich dachte, du würdest sagen, ich habe mich wieder eingeholt", sagte sie.

- Was hast du gesagt.

- Ich sagte mir: "Das ist nicht meins." Es riecht nach dem gleichen Betonkäfig, nur mit einer anderen Tapete. Und jetzt bekomme ich eine Beförderung, weil ich keine Angst mehr habe zu fragen. Ich erkannte, dass meine frühere Angst, aufzuhören, Feigheit war, weil ich nichts um mich herum sehen konnte. Und jetzt sehe ich, dass ich gehen kann, wenn ich will. Und dieses Wissen macht meinen jetzigen Job... Nur ein Job, kein Gefängnis. Ich zögere nicht und wähle bewusst zu bleiben.

• Das ist der Schlüssel. Der Unterschied zwischen Feigheit und Vorsicht ist die Wahl.

Ein Feigling hat keine Wahl, weil er von Angst beherrscht wird.

• Vorsichtige Angst spürt, aber managt sie und verwandelt sie in Treibstoff für eine informierte Entscheidung.

Statt einer Schlussfolgerung. Der Weg zu dir selbst

Ich sage Kunden oft: "Ihr Nervensystem kennt den Unterschied zwischen einem echten Löwen im Dschungel und einem verärgerten Chef im Büro nicht." Es gibt nur ein SOS-Signal. Schimpfen Sie sie nicht wegen dieses Signals.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie vor der Aktion einfrieren, beachten Sie dieses Signal. Machen Sie einen Schritt zurück, nicht in Richtung Untätigkeit, sondern in Richtung Beobachtung.

Fragen Sie sich: "Öffne ich meine Augen oder schließe ich meine Augen?"

Wenn du deine Augen öffnest, bist du vorsichtig.

Wenn du deine Augen schließt in der Hoffnung, dass das Monster verschwindet, bist du ein Feigling.

Stoppen Sie es. Fühle den Boden unter deinen Füßen. Schauen Sie sich um. Ihre Vorsicht ist keine Schwäche, sondern Ihre größte Stärke, denn sie legt nahe, dass Sie Ihr Leben, Ihre Ressourcen und Ihre Seele hoch genug schätzen, um sie nicht gegen leere "Machtakte" einzutauschen.

Und Feigheit... Feigheit ist nur ein Hilferuf von dem Teil von dir, der es satt hat, allein Angst zu haben. Hör auf, dich selbst aus Angst zu beurteilen. Fangen Sie an, es zu untersuchen. Sobald Sie einen Dialog mit Ihrer eigenen Angst beginnen, hören Sie auf, ein Feigling zu sein und werden ein weiser Reisender.

Dies ist die Therapie des Lebens: nicht aufzuhören, Angst zu haben, sondern weiterzumachen, sich in den Knien zu zittern, aber den Weg voraus zu sehen.

Vorsicht erlaubt uns, lange zu leben. Feigheit erlaubt uns, im Hier und Jetzt zu überleben, aber sie tötet uns morgen mit Scham. Die Wahl liegt immer bei Ihnen. Und nur Sie entscheiden, was für Sie jetzt relevanter ist: Flucht oder Dialog mit dem Abgrund.