لماذا نخلط الحذر بالجبن، وكيف نتوقف عن تعذيب أنفسنا

وعندما يتعلق بي شخص ما ويقول: " أخشى، ولكن يجب أن " ، هناك صمت ثقيل وصريح في الغرفة. في ذلك الصمت، يمكنك سماع قلبه ينبض ودائماً تقريباً، تُتبع هذه العبارة بصيغة أخرى، تُنطق بالهمس أو بالتحدي: "يجب أن أكون جباناً".

إننا نعيش في ثقافة جعلت العمل فضيلة قصوى. أن تكون حذراً هو أن تكون حكيماً، بعيد النظر أن تكون جباناً هو أن تكون منبوذاً شخص ما قد خذل الفريق ولكن إذا حفرت أعمق، إذا أزلت مجموعة من العلامات الاجتماعية، نرى أن الخلط بين هذه المفاهيم ليس لغويا فقط. إنها دراما تحطم حياة الناس لندخل في هذا الصمت معاً بدون حكم و لنواجهه ليس لرفض الحكم، ولكن لفهم.

1 The The Anatomy of Fear: Where Choice is Born

وقبل أن نتحدث عن الاختلافات، يجب أن نعترف بحقيقة أساسية: فالخوف ليس العدو، بل الوقود. إنه أقدم ملاح للروح البشرية ورث من أجدادنا هو لا يطلب إذننا، هو فقط يظهر.

في نهج الغستالت، نتعلم أن نكون على اتصال بواقع هنا والآن. والخوف هو رد الهيئة على تهديد في الوقت الحاضر أو على تهديد في المستقبل. وفي هذه المرحلة، لا يوجد سوى طريقتين صحيتين للتخلص من هذه الطاقة، هما: التعبئة (الركض أو الضرب) أو الاختباء (الانطلاق للتقدير).

-الحذر أشبه بفتح عينيك.

• Cowardice is concealment with closed eyes and clamped ears.

هذا هو أول وأهم فرق أريد أن أصنعه الحذر يتطلب مراقبة نشطة الصدر يعني إختفاء سلبي.

2 of الحذر بوصفه فن الاتصال

تخيّل ممشى ضيق عندما يخطو إلى الفراغ فهو ليس جباناً إنه حذر جسده مُتوتر، التنفس سطحي، يشعر أنّه يُشْعَبُ أطفَل حبل تحت أقدامه والرياح التي تلمس جلده. خوفه لا يشلّه، بل يشدّد على تصوره. والحذر هو أكثر من حالة الالتزام القصوى عندما تقول لنفسك " العالم خطير، ولكن أنا هنا " . وأرى خطرا، وأشعر بارامتراته، وأختار مسارا يسمح لي بالحفاظ على حياتي وكرامتي " .

والوظيفة النفسية للحذر هي مهمة تقييم البيئة.

عندما نكون حذرين، نبقى على اتصال مع أنفسنا والميدان. نحن لا ننكر الواقع نَقُولُ، أَرى هذه الحفرةِ، لَكنِّي لا أَعْرفُ عمقَه. وسوف آخذ عصا وأتحقق من القاع ومن ثم سأقرر ما إذا كان ينبغي القفز أو الذهاب " .

ويسمى هذا في غيستالت " العدوان الصحي " والوعي. شخص حذر يتحمل المسؤولية عن حياته هنا والآن لا يتوقع من أي شخص أن يأتي وينقذه ولا ينكر الخوف إنه فقط ينخرط في حوار مع خوفه.

الحالة الجماعية من الممارسة:

(آنا)، 34، (سي إف أو). لقد أتت لتسأل "لا أستطيع أن أقرر تغيير الوظائف على الرغم من أنني كرهت عملي لخمس سنوات" أنا جبان بدأنا نستكشف يومها طلبت منها أن تصف الصباح قبل اتخاذ قرار.

اتضح أنّ (آنا) تستيقظ كلّ صباح قبل ساعة الإنذار، تقع في الظلام، وتمرّ خلال سيناريو الفصل في رأسها. إنها تنظر إلى السقف وتشعر أن قلبها يتجمد خوفاً من تركها بدون مال.

-هل هذا جبن؟.

- بالطبع، هي تَنْفخُ. -الناس العاديون يأخذون ويفعلون.

لكننا حفرنا أعمق لقد طلبت منها أن تتخيل أنها غادرت بالفعل "ماذا يجري في الجسم؟" لقد سألت.

"الظهر يتشتت" (آنا) ردت -يمكنني الشعور بأن العالم ينهار.

في تلك المرحلة توقفنا عن النظر إلى الخوف كعدو نظرنا إليها كملاح وقد أدركنا أن " جناحها " كان فعلاً عملاً عقلياً هائلاً من النزاهة. وقالت إنها لا تعرف أين تذهب، ولم يكن لديها عصا لاختبار عمق سوق العمل الجديدة. ورفضت جثتها القفز إلى المجهول، ليس لأنها تفتقر إلى الشجاعة، ولكن لأنها تفتقر إلى المعلومات.

لقد غيرنا الإستراتيجية توقفنا عن قول "لنقفز" بدأنا نقول "يجب أن ننظر حولنا" تحذير (آنا) لم يكن للإنسحاب، لبدء المقابلة كذكاء. ليس للحصول على عرض، ولكن لاختبار التربة. في اللحظة التي حولت فيها الخوف إلى الاستكشاف، جسدها استرخ وقد اختفى الذئب لأن وهم " القفز إلى الفراغ " اختفى. كل ما بقي هو تحذير الوحش الحكيم.

3 as Cowardice as breaking contact

الآن دعونا ننظر إلى القطب المعاكس. الغرور هو دائما حول تجنب. إذا كان التحذير هو حوار مع الخوف، الجبن هو إنكار له، أو أسوأ، الهروب منه.

في العلاج في (غيستالت) نحن نعمل في دورة إتصال وعندما نكون خائفين، يكون هناك استنزاف مبكر للطاقة في مرحلة ما قبل النزاع (الحساس) والاتصال النهائي (الإجراء). الجبان لا يقول "أنا خائفة، لذا لن أذهب" الجبان يقول: "أنا لست خائفة، أنا فقط لا أشعر مثل ذلك،" أو "أنا لا أهتم" أو "لن أذهب لأنهم جميعا حمقى".

ما الفرق من حيث الواقع؟?

يقول الرجل: "هذا النهر عاصف، وأنا سوف بناء جسر.".

كما تقول "هذا النهر قاسٍ جداً ولا أريد أن أبلل قدمي لذا أفضل البقاء على هذا الشاطئ طوال حياتي.

ويكذب القديس على نفسه ويقطع الاتصال بحاجته. وعندما نجبن، لا نقيّم الخطر تقييما كافيا، نبالغ في التهديد الذي يمثله قبل وقوع الكارثة لتبرير تقاعسنا، أو، خلافا لذلك، نعالج الوضع، مدعيين أنه لا يستحق اهتمامنا.

لكن أسوأ شيء عن الجبن ليس حتى عدم التصرف نفسه، الذي في بعض اللحظات يمكن أن يكون الخلاص. أفظع شيء هو الشعور بالذنب والعار، الذي يستنفد الطاقة الحيوية لشخص أسرع بكثير من الخوف نفسه.

لماذا يدين المجتمع الجبن؟?

لأن الجبناء ينتهكون العقد الاجتماعي شخص حذر يحمي نفسه، ومن خلال أفعاله خلق الأمن للمجموعة. الجبان يدافع عن نفسه فقط بكلفة إنكار الواقع العام رائحة المجتمع أكاذيب الغرور غالباً يتعلق بخيانة قيمك عندما يقول شخص ما "أنا خائف ولن أذهب" هذا على الأقل صادق عندما يقول: "أنا لن أذهب لأنه غبي" إنه الجبن الذي يحاول أن ينتحل الحكمة إن محاولة خداع أنفسنا وآخرين هي التي نكرهها كثيرا في الآخرين وفي أنفسنا.

4? Internal confusion: how to distinguish one from the other?

وكثيرا ما يتطرق الزبائن إلى السؤال التالي: " كيف لي أن أعرف إذا كنت حذرا أم جبانا؟ " . لأنه إذا كنت ترتدي نظارات جبنة، يمكنك أن تقضي حياتك بأكملها في " الأمان " وتفوت كل الفرص. وإذا كنت ترتدين نظارات من الشجاعة الوهمية (التي أسميها " إبهام " )، فيمكنكم كسر جبهتكم دون تقييم المخاطر.

أَقترحُ a إختبار بسيط لكن عالي الفعالية في جيستالت phenomenology. يسمى اختبار الاتصال بالجثة.

عندما تواجه خياراً، قم بثلاثة أشياء:

١ - اسأل نفسك " أين هو الخوف في جسدي؟ "

• If fear lives in the abdomen (cold, spasm) and in the legs (they become cotton-wool or, conversely, wooden), most likely, this is an impulse to flight, to droughtice. جسدك قد هرب بالفعل رغم أن عقلك لا يزال هنا.

• If fear dwells in the chest (fast heartbeat), in the shoulders (they straighten), and in the temples (pulsation), then this is mobilization. الجسد يستعد للقتال أو الاستكشاف هذه هي القاعدة للحذر.

2 - اسأل نفسك، "ماذا أرى؟"

● وبجبن، يضيق مجال الرؤية. أنت ترى فقط موضوع الخطر (الفوضى، رئيس كبير، محادثة صعبة) كل شيء آخر في الضباب بالنسبة لك. أنت لا ترى الطرق حول، الموارد، الناس الذين يمكن أن تساعد.

• With caution, peripheral vision expands. أنت لا ترى فقط الهاوية، ولكن الطريق على اليسار، والحبل على اليمين، والرجل وراء. الإنتباه يتوسع.

٣ - اسأل نفسك " ماذا أريد حقا "

? Cowardice says, "I want this to stop.".

• Caution says, “I want to safely achieve what I need.”.

الفرق كبير في الحالة الأولى، تريد إلغاء الوضع. في الحالة الثانية، تريد تغيير الطريقة التي تتفاعل معها.

طبيعة الحكم: لماذا يجب أن نكون شاحبين؟?

والمفارقة هي أن الحذر كثيرا ما يكون معادلا للجبن في ثقافة الانطلاق الفائق اليوم. هذا يسمى تحول ثقافي.

ونحن ندرس: " نبعد كل شيء عن الحياة " ، " ونخاف من رغباتكم " ، " إن المناورات هي تجربة " . لكن لا أحد يعلمنا فن التفاخر وفي غيستالت، هناك مفهوم " الطبيعة " بوصفه القدرة على الإحباط دون تدميره.

الحذر يتطلب النضج الذئبة هي أمل الطفل أن يأتي شخص ما ويفرق الغيوم.

عندما نحكم على شخص للجبن، نحن في الواقع خائفون من أن ذلك الشخص سوف يعطل تصورنا للواقع. إذا قال أن العالم خطير ويرفض الذهاب إلى حيث نحن ذاهبون، ثم ربما نحن في خطر?

إن الجبن المدمن يدافع عن الوهم الذي يعتنقه المرء بالثقة. ونحن نصرخ " نحو " لتجنب سماع صوتنا الداخلي الهامس، " ربما ينبغي أن أتوقف وأفكر " .

إعادة بناء الحالة.

العودة إلى المشروط آنا. After she began to “scout” the market, three months passed. لقد أتت إلى الجلسة مشرقة لقد عرضت عليها وظيفة بمرتب أعلى بنسبة 15%، لكن... رفضت بقيت في عملها القديم.

"اعتقدت أنك ستقول أنني أخرجت مجدداً".

-ماذا قلت؟.

-قلت لنفسي "هذا ليس لي" رائحتها مثل القفص الخرساني نفسه مع ورق حائط مختلف والآن أحصل على ترقية لأنني لم أعد أخشى أن أسأل أدركت أن خوفي السابق من الإستقالة كان جبناء لأنني لم أستطع رؤية أي شيء حولي والآن أرى أنه يمكنني المغادرة إذا أردت ذلك وتلك المعرفة تجعل عملي الحالي... مجرد عمل وليس سجن وأنا لا أتردد في أن أختار البقاء " .

هذا هو المفتاح الفرق بين الجبن والحذر هو الخيار.

الجبان ليس لديه خيار لأنه يحكمه الخوف.

• Cautious fear senses but manages it, turning it into fuel for making an informed decision.

بدلاً من استنتاج الطريق إلى نفسك

في كثير من الأحيان أقول للزبائن "جهازك العصبي لا يعرف الفرق بين أسد حقيقي في الغابة و رئيس مكتئب في المكتب" انها تعطي اشارة SOS. " لا تقشرها على تلك الإشارة " .

إذا كنت تشعر أنك تتجمد قبل العمل، لاحظ هذه الإشارة. تراجعوا، ليس نحو التقاعس، بل نحو الملاحظة.

اسأل نفسك، " هل أفتح عيني أو أغلق عيني؟ "

إذا فتحت عينيك، فأنت حريص.

إذا أغلقت عينيك على أمل أن يختفي الوحش فأنت جبان.

توقف أشعر بالأرض تحت قدميك انظر حولك وحذركم ليس نقطة ضعف، ولكن أكبر قوتكم، لأنه يوحي بأنكم تقدرون حياتكم، ومواردكم، وروحكم عالية بما فيه الكفاية لكي لا تتاجروا بها " فيتز " فارغة.

والجبن (كوورديس) مجرد صرخة للمساعدة من جانبك التي تعبت من الخوف وحدها توقف عن الحكم على نفسك للخوف ابدأ في التحقيق في اللحظة التي تبدأ فيها حواراً مع خوفك، تتوقف عن كونك جباناً وتصبح مسافراً حكيماً.

هذا هو علاج الحياة: لا أن نتوقف عن الخوف، ولكن أن نمضي قدما، الشعور بالهدر في ركبتيك، ولكن رؤية الطريق أمامنا.

الحذر يسمح لنا بالعيش طويلاً (كورديس) يسمح لنا بالبقاء هنا والآن، لكنه يقتلنا غداً بعار. الخيار لك دائماً وأنت فقط تقرر ما هو الأهم بالنسبة لك الآن: الطيران أو الحوار مع الهاوية.