Карельские соцработники обсудили, как сохранить себя в помогающей профессии

В Карелии сегодня живёт более 150 тысяч человек старше 60 лет, и с каждым годом эта цифра растёт. За последние семь лет число жителей республики старше 60 лет увеличилось на десять тысяч человек. По данным ВОЗ, к 2030 году доля населения старше 60 лет удвоится. За этими цифрами — сотни судеб, и с большинством из них каждый день работают люди, собравшиеся в зале. Разговор шёл не о методиках ухода, а о том, где самому специалисту брать силы. В галерее современного искусства «Хулиган Арт» в рамках «Ночи искусств» прошел семинар «Ресурсы и устойчивость: как сохранить себя в помогающей профессии». Организаторы — АНО «Приладожский ЦСО» и сама галерея. В зале — сотрудники соцучреждений: центров социального обслуживания, домов ветеранов, психоневрологических интернатов. Люди, которые привыкли заботиться о других:

Юлия Шпилюкова — руководитель Центра когнитивного здоровья Российского центра неврологии и нейронаук и эксперт Фонда здоровья и развития мозга, привела данные отчёта ВОЗ 2025 года о факторах риска, которые влияют на здоровье в старшем возрасте. Тема когнитивного здоровья и профилактики возрастных изменений напрямую касается тех, о ком заботятся участники встречи. Среди этих факторов — снижение слуха (7%), высокий уровень липопротеинов низкой плотности (7%), депрессия (3%), артериальная гипотензия, отсутствие физической активности, курение, сахарный диабет (2%), ожирение и алкоголь (1%). В противовес этому врач перечислила то, что помогает сохранить когнитивное здоровье: достаточный сон, медицинский чек-ап, высокий уровень интеллектуальной активности, правильное питание и управление стрессом. Отдельно она отметила, что диагностика сегодня выходит на новый уровень — биомаркеры, компьютерная томография, исследование ликвора.

Для аудитории, которая работает с пожилыми людьми, когнитивная хрупкость, о которой говорила Шпилюкова, — это то, с чем специалисты соцучреждений сталкиваются ежедневно. И понимание механизмов её развития помогает не только в работе, но и в отношении к собственному состоянию.

О внимании к своему состоянию и продолжила разговор медицинский психолог Юлия Щеголева Она предложила участникам честно ответить себе на вопрос: «Вы сейчас в ресурсе или уже на пределе?» — проходить такой самоанализ необходимо минимум раз в полгода. Говорили о том, что коллегам со стороны чаще видно, когда с человеком что-то не так, и важно выработать в коллективе такую форму поддержки, чтобы фраза «ты, скорее всего, устал, давай-ка отдохни» звучала не как упрёк, а как помощь. Злость, еще одна эмоция, которая часто подавляется, поскольку социально неодобряема. Однако именно эта эмоция стоит на защите границ, объяснила психолог. Если чувствуете повышенную раздражительность — «бесит, когда только убрал, а опять грязно», — сходите, побейте грушу. Нет груши — побейте подушки. «Вы выпустили пар, вам стало легче — молодец», — резюмировала Щеголева. Были и конкретные инструменты самопомощи: арт-терапия — рисование, раскрашивание, лепка, где важен процесс, а не результат, — и прогулки. Пятнадцать минут на свежем воздухе, подчеркнула психолог, это физиологическая необходимость.

Отдельно Щеголева остановилась на отношении к тем, о ком заботятся сотрудники интернатов. «Люди в интернатах живут — это их жизнь, — сказала она.

Завершилась встреча упражнением «маяк». Психолог предложила представить маленький остров, а на скале — огромный маяк. Это ты. Прочный и надёжный. Никакие ветра — срывы, агрессия пациентов, усталость — не могут тебя пошатнуть. Ты каждую ночь посылаешь луч света, который служит ориентиром для кораблей — для твоих бабушек и дедушек.

После теории участники отправились на экскурсию по выставке скульптура по металлу из Олонца «Разбуди мечту» Сергея Ругачева. Символично, что экспозиция завершалась именно той самой работой — маяком. Забота о себе в помогающей профессии условие того, что завтра ты снова сможешь быть тем самым светом для тех, кто в нём нуждается.