Названо оптимальное время пребывание в сауне для немедленного иммунного ответа

Некоторые люди обожают посещать сауну. Они утверждают, что пребывание в жарком помещении и потоотделение восстанавливают их силы, но для такой популярной тенденции научных доказательств, подтверждающих это ощущение, на удивление мало. Исследователи из Финляндии обнаружили доказательства того, что один сеанс сауны может оказать немедленное воздействие на иммунную систему на клеточном уровне. В ходе небольшого эксперимента всего 30 минут пребывания в финской сауне с горячим, но сухим жаром привели к значительному увеличению количества циркулирующих белых кровяных телец. Эти важнейшие иммунные клетки помогают защищать организм от патогенов, и их количество часто увеличивается после физической нагрузки. Простое посещение сауны может стимулировать подобную реакцию на стресс, и это может быть полезно для иммунной системы.

«Это может свидетельствовать о том, что посещение сауны мобилизует дополнительные белые кровяные тельца в кровоток из тканей, где они затем повторно откладываются после сеанса, — предполагает специалист по физическим упражнениям Илкка Хейнонен. — Такой периодический выброс белых кровяных телец в кровоток полезен, поскольку, как только они покидают свои места хранения, они могут лучше контролировать организм и реагировать на патогенные микроорганизмы».

В ходе эксперимента 51 мужчина и женщина среднего возраста посетили традиционную финскую сауну: для этого нужно было посидеть в комнате при температуре около 73 градусов по Цельсию в течение 30 минут, а затем принять холодный душ. Сразу после сеанса в крови участников, по-видимому, активизировалось большое количество белых кровяных телец по сравнению с тем, что было до посещения сауны. Однако уровни иммунных белков, называемых цитокинами, в среднем почти не изменялись, хотя некоторые из них повышались в зависимости от температуры тела.

Другие эксперименты показали, что горячие ванны могут снизить кровяное давление и значительно увеличить количество красных кровяных телец, которые переносят кислород: купание в жару, по-видимому, вызывает физиологические реакции, аналогичные тем, что происходят во время физических упражнений, и эти сердечно-сосудистые последствия связаны с улучшением иммунной функции.

Несмотря на растущий во всём мире интерес к горячей и холодной терапии, учёные всё ещё очень мало знают о том, как организм справляется с экстремальными температурами и что это означает для здоровья в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Ранее, в 2023 году, было опубликовано исследование, в котором сообщалось, что посещение финской сауны изменяет Т-клетки и естественные клетки-киллеры, но только при повторении сеансов, и воздействие было различным в зависимости от того, были ли участники опытными посетителями сауны или нет.