Названы опасности постоянного использования наушников

К середине ноября прошлого года американка Атира Гали прослушала уже 33 500 минут музыки, согласно ежегодному обзору ее пользовательских привычек в аккаунте Spotify. “Я даже посуду помыть не могу без наушников, потому что мне просто скучно”, - говорит она.

Как рассказывает CNN, эта 24-летняя жительница Нью-Йорка почти всегда слушает музыку или подкасты, начиная с утренней поездки на работу в издательство. В течение рабочего дня, за исключением встреч с коллегами, она не снимает наушники. И они остаются включенными, пока она добирается домой, выполняет свои ночные обязанности по дому и готовится ко сну.

Многих молодых людей, таких как Гали, часто можно встретить с наушниками в ушах или слушающими свою текущую аудиофиксацию через динамики своего телефона. Согласно опубликованному в мае опросу Edison Research, люди в возрасте от 13 до 34 лет тратят в среднем 4,5 часа в день на прослушивание чего—либо — будь то подкаст, музыка или что-то еще. По словам представителя стримингового сервиса, с 1 января по 25 ноября 2025 года около 56% глобальных музыкальных потоков Spotify приходилось на представителей поколения Z.

Хотя регулярное использование наушников в повседневной жизни может показаться безвредным, исследователи обеспокоены тем, что чрезмерное использование может негативно сказаться на нашей способности воспринимать значимые моменты общения с людьми и управлять собственным сознанием, отмечает CNN.

Для большинства людей использование наушников - это укоренившаяся привычка, а не намеренный знак внимания к окружающим. Однако, даже если это происходит непреднамеренно, “люди используют наушники, чтобы оградить себя от других людей”, - говорит профессор информатики из Калифорнии доктор Глория Марк.

По словам Ричарда Дэвидсона, основателя и директора некоммерческого центра здорового образа жизни при Университете Висконсин–Мэдисон, студенты, постоянно носящие наушники, упускают огромное количество социальных возможностей. По его оценкам, 90% студентов, передвигающихся по кампусу, носят наушники. “Десять лет назад этого не было”, - сказал он.

“Одна из удивительных возможностей университетского образования - это знакомство с людьми, которые часто отличаются от вас, имеют разное происхождение, - отмечает Дэвидсон. – Если они ходят в наушниках, никто из них не разговаривает друг с другом”.

Дэвидсон заметил, что даже в кофейнях люди “просто достают свои телефоны и редко просто стоят и ждут. В наши дни людям очень сложно это сделать. Возможно, даже улыбнуться кому-то, кто ждет вместе с ними. Возможно, даже поболтать с незнакомцем”.

Такие эксперты, как Марк и Дэвидсон, задаются вопросом, может ли использование наушников, которое может показаться несущественным, по-прежнему иметь негативные последствия.

Эксперты говорят, что использование наушников также может способствовать одиночеству - эмоции, от которой страдает 1 из 5 американцев. По словам Дэвидсона, даже мимолетные моменты, проведенные с незнакомыми людьми, могут улучшить самочувствие. Ношение наушников может блокировать эти важные взаимодействия.

“Эти простые повседневные связи, даже, а может быть, и особенно между незнакомыми людьми, могут быть особенно важны для нашего благополучия”, - отмечает Дэвидсон. “Они распространены, легко доступны и могут поддерживать наше благополучие. Но если мы не используем эти возможности, то упускаем все, что доступно в нашей повседневной жизни”.

Постоянное использование наушников также может помешать нам в полной мере сохранять ясное присутствие духа. “Я думаю, что люди потеряли способность просто сидеть, ну, знаете, сидеть в тишине и позволять своим мыслям блуждать или позволять себе скучать”, - считает Глория Марк. “У нас под рукой всегда есть что-то, что может решить эту проблему. Заполнить эту пустоту”.

Но, по словам Глории Марк, то, что может показаться пустотой, на самом деле может оказаться глубоко обогащающим опытом.

Автор бестселлеров и профессор Артур К. Брукс, автор книги “Счастье”, говорит, что люди, которые листают страницы в своих телефонах в тот момент, когда им становится скучно, упускают неисчислимые преимущества, позволяющие уму отвлечься в поисках ответов на более глубокие вопросы.

Отказ от использования наушников или других отвлекающих факторов может помочь улучшить вашу способность присутствовать в данный момент или быть внимательным к окружению.

“Мышца осознанности - это наша способность намеренно осознавать происходящее, не теряясь в потоке мыслей”, - отмечает Дэвидсон. “Вы обращали внимание на то, что делали, или ваши мысли были где-то в другом месте?”

“Главное - блокировать нежелательные вторжения в их сознание, нежелательные мысли, нежелательные эмоции, размышления, и эти стратегии эффективны в данный момент”, - сказал Дэвидсон, имея в виду прослушивание музыки или прокрутку экрана телефона. “Но они не всегда эффективны. И поэтому, когда музыка смолкает или когда активность прекращается, наши невротические умы с ревом возвращаются к работе, так что это своего рода ложное обещание”.

По словам Дэвидсона, возможность отказаться от использования наушников или других подобных отвлекающих факторов может гарантировать, что собственные мысли “не отвлекут нас от повседневной деятельности”.

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что взрослые тратят примерно 47% своего времени на то, чтобы не думать о том, что происходит на самом деле. Дэвидсон уверен, что этот показатель снизился. “Среднестатистический взрослый человек не обращает внимания на то, что он делает".