Пензенцам рассказали, как одеваться в мороз, чтобы не замёрзнуть и не заболеть

В холодную погоду важно избегать как переохлаждения, так и перегрева. Вспотевшая одежда быстро остывает, что может привести к снижению иммунитета и повысить риск гриппа и ОРВИ.

Главный принцип — многослойность: воздух между слоями сохраняет тепло и отводит влагу. Базовый слой должен отводить пот — подойдут термобельё из синтетики, шерсти мериноса или шёлка; хлопок лучше не использовать, так как он долго сохнет и охлаждает кожу. Средний слой утепляет — флис, свитер или пуховый жилет. Верхний защищает от ветра и влаги — мембранная куртка или пуховик с водоотталкивающей пропиткой.

Одежда должна быть свободной, чтобы не нарушать кровообращение. Чем активнее движение на улице, тем меньше слоёв нужно. Особое внимание — голове, шее, рукам и ногам: шапка должна закрывать уши, варежки греют лучше перчаток, а обувь должна быть тёплой, непромокаемой, на толстой нескользящей подошве и не тесной. Перед выходом стоит поесть, не стоять долго на ветру и одеваться так, чтобы первые минуты было слегка прохладно. Плотные маски на улице быстро намокают и становятся источником холода.

Переохлаждение само по себе не вызывает инфекцию, но может временно ослабить местный иммунитет. Основная профилактика гриппа — вакцинация.