Тулякам дали пять рекомендаций для организации правильного режима сна ребенка

Полноценный сон необходим для роста, развития и успешного обучения ребёнка. Во время отдыха укрепляется иммунитет, восстанавливается нервная система и закрепляется полученная за день информация. Недостаток сна может привести к утомляемости, снижению успеваемости и эмоциональным нарушениям.

Чтобы ребёнок хорошо высыпался, родителям рекомендуют соблюдать постоянный режим сна, укладывать его и будить в одно и то же время, в том числе по выходным. В спальне следует обеспечить тишину, комфортную температуру и приглушённое освещение.

Не менее чем за час до сна желательно отказаться от телевизора, смартфона и компьютерных игр. Помочь расслабиться могут чтение, спокойное общение и вечерние водные процедуры. Также рекомендуется исключить во второй половине дня напитки и продукты с кофеином.

Регулярные прогулки и физическая активность способствуют улучшению сна, однако интенсивные нагрузки следует завершать не менее чем за три часа до укладывания.

Соблюдение режима дня помогает снизить риск нарушений сна и поддерживать здоровье детей и подростков.

Ранее "МК в Туле" писал, что Роспотребнадзор объяснил тулякам, зачем нужна обогащенная молочная продукция. Такая продукция помогает восполнить дефицит витаминов и минералов.