Врач Павлова рассказала, как не заработать геморрой при сидячей работе

Сидячая работа серьезно нагружает сосуды малого таза. Когда мы долго не двигаемся, кровоток замедляется, кровь застаивается, и это прямой путь к геморрою. Но этой проблемы можно избежать, если заранее взять ситуацию под контроль, говорит гастроэнтеролог Елена Павлова. Советы врача публикует NEWS.ru.

Самое главное правило — не засиживаться. Старайтесь каждый час вставать из-за стола, просто пройтись или сделать десяток приседаний. Любая активность запускает мышечный насос и разгоняет кровь.

Также важно правильно организовать рабочее место. Избегайте слишком мягких кресел, лучше выбрать полужесткое. Следите за посадкой: стопы должны плотно стоять на полу, а ноги не стоит поджимать под себя, чтобы не пережимать вены.

Огромное значение имеет и работа кишечника. Запоры и лишнее натуживание сильно провоцируют обострение. Чтобы стул был регулярным и мягким, пейте не меньше полутора литров воды в день. Обязательно добавьте в меню овощи и отруби, которые отлично помогают пищеварению.

Отлично укрепляет тазовое дно простое упражнение — ягодичный мостик. На выдохе плавно поднимите таз вверх, чтобы тело вытянулось в прямую линию. В этот момент напрягите мышцы тазового дна, а на вдохе так же плавно опуститесь и расслабьтесь.

И самое важное: прислушивайтесь к своему организму. Если вы почувствовали зуд, тяжесть или малейший дискомфорт в деликатной зоне, не откладывайте визит к проктологу. Врач напомнила, что своевременная профилактика и ранняя помощь специалиста всегда спасают от долгого и неприятного лечения.