Врач Самойлова посоветовала укреплять иммунитет йогуртом и квашеной капустой

Осенью наш иммунитет нуждается в особой поддержке, и начинать ее лучше всего с тарелки. Семейный врач и диетолог Анастасия Самойлова уверена: чтобы меньше болеть простудами, нужно позаботиться о здоровье кишечника. Советы доктора публикует NEWS.ru.

Ежедневное меню стоит разнообразить ферментированными продуктами, такими как кефир, натуральный йогурт и квашеная капуста. Они вместе с обилием свежих овощей и зелени, богатыми клетчаткой, создают идеальную среду для полезной микробиоты. А здоровая микробиота, в свою очередь, служит надежным щитом для всего организма.

Но одним правильным питанием не обойтись. Врач напомнила, что для полноценной работы иммунных клеток-киллеров критически важен витамин D. Его уровень лучше заранее проверить по анализу крови, а профилактическую дозу подобрать вместе с доктором.

Еще один мощный союзник в борьбе с сезонными вирусами — цинк. Он не дает риновирусам размножаться, поэтому врачи рекомендуют всегда носить с собой в сумке пастилки с цинком. Рассосать такую таблетку после контакта с потенциальным источником инфекции — отличный шанс остановить болезнь буквально на подходе.

Что же делать, если встречи с вирусом избежать не удалось, например, вы двадцать минут ехали в лифте с сильно кашляющим соседом? Анастасия Самойлова советует не паниковать и действовать быстро. Главное правило в этот момент — ни в коем случае не прикасаться к лицу. Добравшись до дома, нужно тщательно вымыть руки с мылом и обязательно промыть нос солевым раствором. Если сделать это в первые сутки после контакта, ситуацию дополнительно спасет назальный спрей с интерфероном.