Диетолог рассказала о правилах питания для защиты от простуды и гриппа

Полин Кокс, специалист по питанию, поделилась рекомендациями, которые помогут избежать ОРВИ и гриппа в холодное время года. Публикация с её советами появилась в издании Daily Mirror.

Эксперт отметила, что не существует пищи, способной лечить заболевания или обеспечивать защиту от вирусов. «Вместо поиска конкретного продукта, который борется с болезнями, сделайте ставку на блюда из различных цельных продуктов, насыщенных полезными веществами», — рекомендовала диетолог.

По словам Кокса, для укрепления защитных сил организма следует регулярно употреблять жирную рыбу, яйца, мясо, молочную продукцию и бобовые. При этом необходимо контролировать достаточное количество потребляемого белка. Не лишним будет включить в меню блюда, богатые витамином D и цинком.

Кокс подчеркнула, что такой рацион не обеспечивает полной уверенности в отсутствии инфекции. Для уменьшения вероятности заболевания в период сезонных простуд она рекомендовала тщательнее следить за гигиеной рук, чаще проветривать комнаты, полноценно отдыхать и обновлять вакцинацию согласно рекомендациям.