Кардиолог назвал помогающие поддержать здоровье сердца фрукты и ягоды

Кардиолог Хосе Абеллан-Алеман в беседе с изданием Mirror перечислил фрукты и ягоды, которые помогают поддерживать здоровье сердца и могут быть полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Специалист отметил, что включение этих продуктов в повседневный рацион способствует укреплению организма и снижению рисков, связанных с работой сердца.

В первую очередь врач порекомендовал добавить в рацион красный виноград. По его словам, плоды винограда содержат антоцианы — вещества, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы. Абеллан-Алеман объяснил, что антоцианы обладают антиоксидантными свойствами, а значит, могут помогать нейтрализовать нестабильные молекулы - свободные радикалы. Эти молекулы способны в конечном итоге повреждать клетки и усугублять проблемы со здоровьем сердца. Помимо красного винограда, антоцианы в достаточном количестве содержатся также в вишне и гранате, уточнил кардиолог.

Полезными для сердца специалист назвал и яблоки, богатые клетчаткой. Он пояснил, что яблоки содержат растворимую клетчатку, в особенности пектин, который может помогать снижать всасывание холестерина в кишечнике. Это, в свою очередь, благоприятно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы и снижает риск развития связанных с ней заболеваний.

Кроме того, Абеллан-Алеман заявил о пользе цитрусовых. Апельсины, лимоны, грейпфруты и лаймы богаты флавоноидами — соединениями, которые участвуют в регуляции кровяного давления. Помимо этого, калий, содержащийся в цитрусовых, помогает сбалансировать уровень натрия в организме и также связан с поддержанием здорового кровяного давления. Регулярное употребление перечисленных фруктов и ягод может стать простым и доступным способом заботы о сердце, отметил врач.

Читайте материалы на данную тему: "Психиатр перечислил улучшающие работу мозга продукты"

"Ученые назвали неожиданный способ предсказать старческую слабость по движениям тела"

"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом".