Рязанцам назвали главные продукты для здоровья сосудов

Для укрепления сосудистой ткани необходимо отказаться от трансжиров и избытка соли. Об этом в беседе с NEWS.ru заявила врач общей практики, гериатр Елена Павлова.

По словам специалиста, волшебной таблетки для эластичности артерий не существует, так как их состояние напрямую зависит от образа жизни. Лучшей поддержкой является быстрая ходьба или плавание. Такие нагрузки заставляют сосуды ритмично расширяться, стимулируя выработку оксида азота, который защищает внутренний слой — эндотелий.

В рацион для поддержки капилляров следует включать омегу-3, которая содержится в жирной рыбе.

Также для сосудов полезны биофлавоноиды и витамин С, их человек получает при употреблении цитрусовых и чёрной смородины. Они важны для синтеза коллагена, из которого строится сосудистая стенка.

Павлова подчеркнула, что главными врагами артерий являются курение, провоцирующее атеросклероз, а также трансжиры и солёная пища, делающие стенки хрупкими.