Жителям Саранска рассказали о правилах занятий без тренера

Жителям Саранска объяснили, что заниматься в тренажерном зале без наставника можно, если подойти к делу грамотно. Сначала стоит объективно оценить здоровье.

Затем важно поставить четкую цель и для новичков выбирать тренировки на все группы мышц. Эксперты также советуют каждые несколько недель менять программу.

Особое внимание уделяют разминке, технике и постепенному росту нагрузки. Завершать занятие лучше спокойной ходьбой и растяжкой.