From Team Games to Life Resilience: How Sport Shapes Character

ولم يعد القلق الذي يقلق المراهقين منذ فترة طويلة موضوعاً لعلماء النفس والمشورة الأسرية فقط. وخوف من الاختبار، والسباق للحب، والضغط على " أن تكون مثل أي شخص آخر " - وكل ذلك يحمله أطفال المدارس في حقيبة ظهر غير مرئية إلى الصف، وإلى ميدان الرياضة، وفي صحبة الأصدقاء. ويلاحظ المعلمون على نحو متزايد أن ردود الفعل المعتادة - العزلة، الحساسية، الذهاب إلى الهاتف - تصبح خلفية للحياة المدرسية اليومية. ثم يطرح السؤال التالي: هل لدى المدرسة مورد لا يعمل " للإنذار " ، بل من أجل " البناء " ؟ مورد لا يمنع، ولكن يقدم الدعم؟?

وكان الجواب معروفا حتى قبل أن تظهر كلمة " المصباح " في قاموس الوالدين. وهذا التعليم البدني هو أهم درس في الجدول المدرسي.

المشكلة أكبر مما يبدو

لنبدأ بالأرقام According to the World Health Organization, about 80% of adolescents in the world do not follow physical activity guidelines, and girls are less active than boys: 85% of girls and 78% of boys aged 11-17 are below the norm. وتعطي الدراسات الروسية في المدارس الإقليمية صورة مماثلة: إذ أن ما يصل إلى 37 في المائة من أطفال المدارس، بالإضافة إلى صفوف التربية البدنية، لا يمارسون أي نشاط محرك على الإطلاق، ولا يمارس سوى القليل من المناورات في الصباح. وفي الوقت نفسه، توصي منظمة الصحة العالمية بأن ينتقل المراهقون إلى 60 دقيقة على الأقل في اليوم، وثلاث مرات في الأسبوع مع حمولة تعزز العضلات والعظام.

والتناقض هو أنه لا يتعلق فقط بالعضلات والتحمل. ويرتبط النشاط البدني ارتباطاً مباشراً بالصحة العقلية: فهو يقلل من أعراض القلق والاكتئاب، ويحسن نوعية النوم والوظيفة المعرفية - أي نفس الأداء الأكاديمي الذي يسير فيه الآباء في معظم الأحيان " التضحية " . وتظهر الدراسات الدولية أن ارتفاع مستوى النشاط البدني للمراهق، وارتفاع مستوى احترامه الذاتي، ومن خلال احترام الذات، وانخفاض الإجهاد النفسي، والاحتفاظ بالأثر على المدى الطويل. واتضح أن الحلقة المفرغة هي العكس: ليس " البلاغ مكافأة على الصحة العقلية " ، ولكن " التصدير هو مواد البناء " .

ثلاث آليات: الإجهاد، احترام الذات، الفريق

فكيف يمكن للتعليم البدني " أن يشهد " مراهقاً؟ ويحدد علماء النفس ثلاث آليات مترابطة.

واحد هو الكيميائية الحيوية. وخلال الحمولة في الجسم، ينخفض إطلاق الإندورفينات والسيروتونين والدوبامين، ومستوى الكورتيسول - هرمون الإجهاد. ويحسن التمرين المنتظم أنماط النوم بل ويزيد من حجم الهيبومبوس، وهو مجال الدماغ المسؤول عن الذاكرة والتعلم. فالتربية البدنية هي في الواقع " إعادة " طبيعية للنظام العصبي، مجاناً ودون آثار جانبية.

والثاني هو التقييم الذاتي. وتعطي الرياضة مراهقاً شيئاً يعجز النظام المدرسي تقريباً عن توفيره: نتيجة موضوعية وقابلة للقياس لجهودهم. وقد ركضنا بسرعة أكبر مما فعلنا في أيلول/سبتمبر، وهذه حقيقة، وليست رأيا. وأظهرت الدراسة المحلية أن نحو 90 في المائة من الطلاب الذين يشاركون بنشاط في الألعاب الرياضية والتظاهرات الجماهيرية كان لديهم تقدير ذاتي كاف، في حين أنهم في مجموعة من الطلاب غير الممارسين - لا يتجاوز عددهم 80 في المائة. The nuance that scientists note is also important: sports form a reality self-esteem - young athletes differ from their peers by less fear of failure and lower anxiety. ومستقر، بناء على الإنجازات الحقيقية، احترام الذات هو، كما سيظهر محاورنا، أيضا درع ضد الضغط "للشركة".

الثالث إجتماعي ألعاب الفريق، البطولة، كرة القدم، كرة السلة، خلق بيئة فريدة: هنا تحتاج إلى السيطرة في وقت واحد على مشاعرك، والاستماع إلى شريكك، واتباع القواعد، وتحمل المسؤولية عن النتيجة العامة. وتظهر الدراسات أن المراهقين الذين يشاركون في الرياضات الجماعية هم أقل احتمالاً في مواجهة العزلة الاجتماعية، وأنهم يشاركون بنشاط أكبر في عملية التعلُّم، وأنهم أقل عرضة لأن يصبحوا مشاركين في السلوك المنحرف. وفيما يتعلق بالمراهقين المفترسين، فإن ألعاب الأفرقة تعمل عموماً على أنها " التنشئة الاجتماعية " : ومن خلال الهدف المشترك للفريق ودعمه، فإنها تكتسب الثقة ومهارات الاتصال، التي تُنقل بعد ذلك إلى الفصول الدراسية وإلى الصداقة.

وأخيراً، هناك جانب قوي الإرادة: فالدراسات الاستقصائية تبين أن المراهقين المشاركين في الرياضات الجماعية لديهم انضباط داخلي أعلى وقدرة على الانتهاء من الأمور، وأن احترامهم الذاتي أكثر ملاءمة من غير المنخرطين. وهذه هي " الركائز الداخلية " التي يجري الحديث عنها كثيرا في سياق منع المخاطر.

كيف يبدو في مدرسة حقيقية، وقال مراسل "MK in Pskov" معلم الثقافة البدنية ماو "السلام للاقتصاد والمقاولة رقم 10" ماكسيم ريابوف.

ماكسيم، هل تلاحظ أن مراهقي اليوم أصبحوا أكثر قلقا أو متوترين؟ ماذا يعني ذلك؟?

-أجل، لقد أصبح القلق أكثر وضوحاً وتختلف المظاهرات: إذ يمكن للمراهق أن يمشي مدروساً، أو قد يكون مصاباً بالأرق، أو، على العكس من ذلك، زيادة الحساسية. غالبا ما يؤدي القلق إلى العدوان في الصف، يبدو هذا: شخص ما يتجنب الإجابة على اللوحة، يشتت انتباهه باستمرار، يظهر القلق أمام الاختبار أو أثناء استجابة صديق. وغالباً ما يكون الجذر هو الضغط الاجتماعي: القلق بشأن الصفوف، أو العلاقات الجماعية، أو توقعات الأقران، أو العرق الذي لا نهاية له للموافقة عليه في وسائط الإعلام الاجتماعية.

ما، في تجربتك، هل النشاط البدني المنتظم يعطي مراهقة أن لا شيء آخر يفعل؟?

-لديه تأثير معقد أولا، إن ممارسة الضغط والتوتر بشكل طبيعي. ثانياً، تعطي الرياضة نتيجة واضحة وقابلة للقياس: تحسين اللياقة البدنية، وإتقان المهارات الجديدة، والمسابقات الفائزة. This creates a sense of competence and confidence in the adolescent. وثالثاً، في أنشطة الفريق - كرة القدم، البطولات، التمارين الجماعية - تتطور مهارة التحكم الذاتي: تحتاج إلى الحد من الدوافع، تتبع أعمال شريكك، تتبع القواعد، حتى عندما تريد إلهاء نفسك.

كيف تساعد ألعاب الفريق المراهقين على تعلم التحكم بالنفس؟?

- في ألعاب الفريق، كل مشارك مطلوب للسيطرة على مشاعره وأعماله. فعلى سبيل المثال، خلال عملية النقل، كان أحد المشاركين مشتتاً بواسطة الهاتف - ويفقد الفريق سرعته. يحتاج المراهق إلى إجبار نفسه على التركيز، لا لكسر، ربما طلب صديق للمساعدة. هنا يتعلم أن يتعقب حالته ويديرها في هذه اللحظة.

كيف تؤثر الإنجازات في التربية البدنية على احترام الذات لدى مراهق؟ هل حظيت برياضة ساعدتك على تصديق نفسك؟?

- توفر الرياضة نقاطا موضوعية لدعم احترام الذات. فعندما يحقق مراهق النجاح - وهي عملية جيدة، وعملية صعبة، ساعد الفريق - يرى نتيجة جهوده. وهو يعزز الثقة بالنفس. وأتذكر حالة واحدة هي: الصبي الذي كان يشعر بالإحراج للذهاب إلى المجلس، أظهر باستمرار نتائج جيدة في صفوف التربية البدنية. وأصبح أكثر مشاركة في المناقشات، متخذاً دور القائد في المهام الجماعية، وهو خطوة رئيسية نحو زيادة الثقة.

هل يُساعد احترام الذات الرياضي المراهق على مقاومة ضغط الأقران؟ كيف يعمل؟?

-أجل، إنه كذلك وعندما يكون للمراهق احترام ذاتي ثابت وواقعي يقوم على الإنجاز الحقيقي والتنمية، من الصعب عليهن أن يضغطن على كونهن مثل أي شخص آخر أو أن يفعلن شيئا محفوفا بالمخاطر بالنسبة للشركة. وهو يعتمد على قوته وقيمه وتفهمه لمواطن قوته، وليس على الموافقة الفورية للفريق.

The practice of Maxim Ryabov once again confirms the picture that science draws. فالتعليم البدني لا يتعلق بأربعين دقيقة بين الرياضيات والغداء، بل هو نموذج مدمج للحالات الحياتية: فهناك انتصار يجب قبوله بكرامة، وهزيمة لا يمكن خصمها، وفريق لا يتوقع أعذارا، وقواعد تنطبق حتى عندما تريد حقا أن تكسر. والمراهق الذي تعلم فقدان البطن دون كارثة وطلب المساعدة من زميل في الفريق هو أكثر احتمالا أن يتصدى للفشل في الاختبار ولن يذهب إلى " الشركة " حيث لا ينبغي أن تذهب.

It is also important that physical education is the only school subject where self-esteem is formed not by third-party subjective assessments, but by real objective facts. ومن المستحيل " النظر " هنا: إما ركضت أو لم تفعل، أو ساعدت الفريق أو فشلت.

فالمعرفة المكتسبة في المدرسة قديمة، والصيغ منسية. والقدرة على النهوض بعد سقوط، والخسران بدون غضب والعمل كفريق يبقى مدى الحياة.

وإذا لم يحصل مراهق على تلك التجربة في المدرسة - من عدم الحصول على دروس، أو من أن يُطلق سراحه " بالرجوع إليه " أو اختيار " أفضل الجلوس على الهاتف " - فإن هذه الفجوة لا تُملأ تلقائيا. ومن ثم يجب إغلاقه كبالغ، وهو أمر أكثر صعوبة بكثير. ومن ثم، فإن أقصر إجابة على السؤال " لماذا يمارس مراهقون ممارسة " هي ذلك: بحيث لا تتعلم يوما ما في سن البلوغ أن تتغلب على الإجهاد والفشل والناس من الصفر.