Советы офтальмолога: как сохранить здоровье глаз при работе за компьютером

В чем польза очков для работы за компьютером, всем ли нужны увлажняющие капли для глаз, и как сохранить их здоровье? На эти вопросы корреспондента агентства «Минск-Новости» ответила врач-офтальмолог Диана Елина.

Фото magnific.com

Очки для дали и для чтения рано или поздно надевает почти каждый. Но на витринах оптики помимо солнцезащитных есть и очки для работы за компьютером. В чем их польза, и так ли необходимы эти очки?

Как работают защитные очки, и в чем вред УФ, синего света

Д. Елина пояснила: качественные очки для работы за компьютером действительно помогают. Они блокируют синий свет и ультрафиолет, а также делают изображение более четким и контрастным, уменьшают блики. Многие пациенты отмечают заметный комфорт при их использовании.

1. 1.Вред синего света: он негативно влияет на сетчатку и ее центральную зону — макулу, что со временем может привести к дистрофическим заболеваниям.
2. 2.Вред ультрафиолета: УФ-лучи повреждают сетчатку и могут спровоцировать развитие катаракты. Поэтому в солнечную погоду глаза обязательно нужно беречь с помощью качественных солнцезащитных очков.

Кстати, очки с защитой от синего спектра и УФ-лучей универсальны: их полезно носить не только сидя за монитором, но и на улице в солнечную погоду.

Где покупать: специализированная оптика vs маркетплейсы

1. 1.Магазины оптики: приобретая очки здесь, можно быть уверенным, что все государственные требования и стандарты безопасности соблюдены.
2. 2.Маркетплейсы: покупка дешевых готовых очков на онлайн-платформах — всегда риск. Неизвестно, из какого пластика они сделаны и какого качества на них покрытие. В таких очках может искажаться изображение, они не задерживают ультрафиолетовое излучение. Главная опасность подделок солнцезащитных очков: если темная линза просто окрашена и не имеет реальной УФ-защиты, то глазам наносится еще больший вред. В темноте зрачок рефлекторно расширяется, и весь поток опасного ультрафиолета беспрепятственно проникает вглубь глаза, повреждая хрусталик и сетчатку.

Фото magnific.com

Компьютерные очки — не панацея

Врач-офтальмолог предупредила: защитные очки не решают всех проблем, связанных с длительной работой за компьютером. Никакая, даже самая хорошая оптика не поможет, если нарушена общая эргономика рабочего места.

— Если вы сидите с неровной спиной и чувствуете напряжение мышц шеи, приподнимаете плечи, монитор расположен выше уровня глаз или вовсе читаете лежа — нагрузка на глаза, да и на организм в целом будет избыточной.

Что делать для защиты глаз

1. 1.Оптимизируйте рабочее место: настройте оптимальную яркость, контрастность монитора и крупный размер шрифта (для этого существуют определенные медицинские нормы); должно быть достаточное освещение, удобное кресло с поддержкой спины.
2. 2.Делайте перерывы: регулярно давайте глазам отдых, посмотрите вдаль, расслабьте плечи и шею.
3. 3.Следите за морганием: когда человек смотрит на экран или читает, он моргает гораздо реже. Из-за этого влага с поверхности глаза испаряется быстрее. Воздух от кондиционеров и центральное отопление только усугубляют ситуацию, провоцируя развитие синдрома сухого глаза.

Осторожнее с увлажняющими каплями!

Капли для глаз нужны далеко не всем. Если естественная функция их увлажнения работает хорошо, то бесконтрольное использование лекарства может ее нарушить.

— Наша слезная пленка состоит из нескольких слоев: муцинового, водного и липидного, — пояснила эксперт. — У разных людей могут страдать разные слои: кому-то не хватает липидов, а у кого-то нарушен водный баланс. Для каждого случая существуют свои, строго определенные составы. Если капли подобраны неверно, они могут навредить. Поэтому при появлении любого дискомфорта в глазах не занимайтесь самолечением и не ставьте себе диагнозы по интернету. Обратитесь к офтальмологу. Врач проведет необходимые исследования, выявит причину проблемы и подберет правильные очки или капли, подходящие именно вам.

Фото magnific.com

Как правильно выбрать оправу и ухаживать за линзами

Д. Елина советует покупать легкую, удобную оправу, которая не давит на переносицу и область за ушами. В этих зонах находится много биологически активных точек и нервных окончаний. Неправильно подобранная, тесная или громоздкая оправа может провоцировать постоянные головные боли и быструю утомляемость. Что касается выбора между пластиком или стеклом, то сегодня большинство линз изготавливают из пластика. Он легкий, безопасный и не бьется, в отличие от стекла. Однако оно более устойчиво к царапинам. Чтобы пластиковые линзы не теряли прозрачность из-за микроповреждений, не стоит класть очки лицевой стороной вниз. И важно не оставлять их в машине, особенно на приборной панели. Летом салон автомобиля сильно нагревается. Высоĸая температура опасна для пластиĸовых очĸовых линз. При нагревании пластиĸ теряет свои оптичесĸие свойства, может повреждаться поĸрытие, в результате чего изображение исĸажается. Это может вредить глазам.