Ulankins Arzt riet, sich zu bewegen und die Hygiene aufrechtzuerhalten, um vor Grippe zu schützen

Ein regelmäßiger täglicher Spaziergang von nur einer halben Stunde kann das Immunsystem perfekt stärken und vor neuen Grippestämmen schützen. Dies sagte der Arzt des Labors "Hemotest" Olga Ulankina. Unsere Resistenz gegen Viren hängt direkt von einfachen Alltagsgewohnheiten ab, zitiert der Experte NEWS.ru.

Um sich vor Viren zu schützen, müssen Sie zuerst genug Schlaf bekommen. Schlafen weniger als sechs Stunden erhöht das Risiko einer Infektion um mehr als das Dreifache. Es ist ebenso wichtig, richtig zu essen: Die Diät sollte volles Protein und Vitamin C sein. Gleichzeitig ist es besser, überschüssigen Zucker, Salz und schädliche Produkte wie Chips, Soda, lösliche Getreide und Würste zu verweigern.

Moderate körperliche Aktivität, wie tägliches Gehen, funktioniert auch gut, um den Körper zu schützen. Dank ihm beginnen Immunzellen schneller im Blut zu zirkulieren und reagieren schneller auf die Invasion von Viren.

Auch die Impfung spielt eine wichtige Rolle. Die Impfung reduziert zuverlässig das Krankheitsrisiko und rettet vor schweren Komplikationen, auch wenn in der Saison völlig neue Viren auftreten.

Da die Menschen jedoch noch keinen Schutz vor neuen Stämmen haben und in der Vergangenheit übertragene Krankheiten nicht retten, rückt die persönliche Hygiene in den Vordergrund. Um zu verhindern, dass eine Infektion in den Körper eindringt, rät der Arzt, die Hände oft mit Seife zu waschen, Oberflächen mit Antiseptika zu reiben und erneut zu versuchen, das Gesicht an öffentlichen Orten nicht zu berühren. Diese Grundregeln blockieren einfach, dass Viren unsere Schleimhäute erreichen.