El médico de Ulankin aconsejó moverse y mantener la higiene para proteger contra la gripe

Un paseo diario regular de sólo media hora puede fortalecer perfectamente el sistema inmunitario y proteger contra nuevas cepas de gripe. Esto fue dicho por el médico del laboratorio "Hemotest" Olga Ulankina. Nuestra resistencia a los virus depende directamente de simples hábitos cotidianos, el experto cita a NEWS.ru.

Para protegerse de virus, primero necesita dormir lo suficiente. Dormir menos de seis horas aumenta el riesgo de capturar una infección en más de tres veces. Es igualmente importante comer bien: la dieta debe ser proteína completa y vitamina C. Al mismo tiempo, es mejor rechazar el exceso de azúcar, sal y productos dañinos como chips, soda, cereales solubles y almacenar salchichas.

La actividad física moderada, como el caminar diario, también funciona bien para proteger el cuerpo. Gracias a ello, las células inmunitarias comienzan a circular más rápido en la sangre y reaccionan más rápidamente a la invasión de virus.

La vacunación también juega un papel importante. La vacunación reduce fiablemente el riesgo de enfermarse y ahorra de complicaciones graves, incluso si aparecen virus completamente nuevos en la temporada.

Pero, ya que la gente todavía no tiene protección para nuevas cepas, y las enfermedades transferidas en el pasado no ahorran, la higiene personal viene a la vanguardia. Para evitar que la infección penetre en el cuerpo, el médico aconseja lavar las manos a menudo con jabón, frotando superficies con antisépticos y tratando una vez más de no tocar la cara en lugares públicos. Estas reglas básicas simplemente impiden que los virus alcancen nuestras membranas mucosas.