Le médecin d'Ulankin a conseillé de se déplacer et de maintenir l'hygiène pour protéger contre la grippe

Une marche quotidienne régulière d'une demi-heure seulement peut parfaitement renforcer le système immunitaire et protéger contre de nouvelles souches de grippe. Ceci a été dit par le médecin du laboratoire "Hémotest" Olga Ulankina. Notre résistance aux virus dépend directement des habitudes quotidiennes simples, l'expert cite NEWS.ru.

Pour vous protéger des virus, vous devez d'abord dormir suffisamment. Dormir moins de six heures augmente le risque de contracter une infection de plus de trois fois. Il est tout aussi important de bien manger : le régime alimentaire doit être riche en protéines et en vitamine C. Dans le même temps, il est préférable de refuser l'excès de sucre, de sel et de produits nocifs comme les chips, le soda, les céréales solubles et les saucisses.

L'activité physique modérée, comme la marche quotidienne, fonctionne aussi bien pour protéger le corps. Grâce à elle, les cellules immunitaires commencent à circuler plus rapidement dans le sang et réagissent plus rapidement à l'invasion des virus.

La vaccination joue également un rôle important. La vaccination réduit de façon fiable le risque de tomber malade et évite les complications graves, même si de nouveaux virus apparaissent dans la saison.

Mais, comme les gens n'ont pas encore de protection pour de nouvelles souches, et que les maladies transférées dans le passé ne sauvent pas, l'hygiène personnelle est au premier plan. Pour empêcher l'infection de pénétrer dans le corps, le médecin conseille de se laver les mains souvent avec du savon, frotter les surfaces avec des antiseptiques et essayer de nouveau de ne pas toucher le visage dans les lieux publics. Ces règles de base empêchent simplement les virus d'atteindre nos muqueuses.