Не спешите жечь мосты: психолог посоветовал, как пережить кризис среднего возраста

Нейропсихолог Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России, специалист по психоаналитической и когнитивно-поведенческой терапии Ренат Кошевой объяснил, действительно ли кризис среднего возраста у миллениалов протекает по-особенному и приобрел массовый масштаб.

— Действительно ли сегодня миллениалы массово "проваливаются" в кризис среднего возраста?

— Отнесение к тому или иному поколению, конечно, накладывает свой отпечаток на развитие личности, однако ошибочно считать, что происходящее в культуре напрямую определяет психологические особенности кризиса. Ведь кризис — это не только про принадлежность к поколению, но и про биологические особенности человека как вида, и про основные "университеты": садик, школу, институт, работу.

— Миллениалы — поколение, которое выросло в эпоху перемен, с интернетом и соцсетями. Это меняет течение кризиса? И почему он происходит в этом возрасте?

— Да, взросление миллениалов прошло в условиях стремительных экономических и технологических изменений: развал СССР и изменения в экономике, укрепление "новой экономики" и представления о том, что, если поднапрячься, добиться можно практически всего, мировой финансовый кризис в начале "взрослой жизни" и всеобщая доступность социальных сетей. Но глобально этот кризис будет схож с этим же периодом у соседних поколений.

— Что же особенного в этом возрасте?

— Пожалуй, главное, что происходит, — это осознание ограниченности времени. Казалось, вот только в школе недавно учился, а уже тридцать: первый седой волос, морщины... Осознание этого факта приводит к тому, что выбор одного означает отказ от другого: невозможно одновременно построить карьеру в нескольких сферах, пожить в десятке стран и попробовать все возможные варианты отношений. Это может сопровождаться сожалением об упущенных возможностях.

— Многие в этот период начинают менять работу, уходить из профессии, разводиться, переезжать. Почему? И что такое вообще этот кризис с точки зрения психолога?

— Так как стало ясно, что жизнь конечна и пройден уже неприлично большой участок пути, возникает потребность тратить время осмысленнее, отказываться от неподходящих отношений и работы, пересматривать какие-то жизненные приоритеты. Происходит переоценка профессиональной идентичности — человек может обнаружить, что он вообще занимается не тем, чем ему бы хотелось, может обнаружить, что карьерный рост не приносит желаемого удовлетворения, и одним махом всё поменять.

Осознание ограниченности времени бытия приводит ещё и к тому, что пора подвести какие-то итоги всего сотворённого на текущий момент. Приходится признавать, что некоторые сценарии не реализуются, а другие оказываются совсем не такими привлекательными, как представлялось. Человек сравнивает свои представления о том, какой должна была быть его жизнь, с тем, какой она складывается в действительности.

Отойдя от разговора про ограниченность времени, отмечу ещё один важный момент — а что с целью-то в жизни? Раньше всё было весьма конкретно: закончи школу, университет, найди работу и стань самостоятельным. Вроде как заявленный обществом список задач выполнен. Что дальше? Куда себя приложить? Отчасти такая неопределённость переживается непросто, но, с другой стороны, она создаёт прекрасную почву для реализации собственного потенциала.

Если резюмировать, то такой кризис — это про пересмотр старых приоритетов и формирование новых в связи с необходимостью мириться с ограниченностью времени.

— А что реально помогает пережить этот период?

Во-первых, социальные сети сделали доступным регулярное сравнение себя с чужими успехами, а в кризис 30 лет подобное сравнение становится особенно болезненным. Но проблема в том, что мы сравниваем разные жизненные обстоятельства, разные ресурсы, разные приоритеты. Постарайтесь посмотреть на свою жизнь через призму собственных целей и ценностей. Насколько то, что вы достигли к текущему моменту, соответствует вашим истинным целям? Повторюсь — вашим, а не тем, которые привиты обществом.

Второе. Современная культура предполагает постоянное совершенствование, погоню за чем-то, в результате вся жизнь сводится к самосовершенствованию. Попробуйте добавить в жизнь занятия, которые не требуют достижения результата. Не всё, что вы делаете, должно быть полезным, продуктивным или развивающим.

В-третьих, кризис 30 лет может сопровождаться желанием всё бросить, в корне изменить свою жизнь, прекратить прежние отношения, уволиться с работы, переехать в другую страну. Важно понять, что стоит за этим желанием. Это может быть действительным следствием переоценки приоритетов, а может быть сиюминутным желанием из-за переживания непростого периода. Дайте этому желанию, что называется, "настояться".

Наконец, одна из самых сложных рекомендаций — это признание того, что некоторые возможности действительно упущены. Иногда важно не пытаться убедить себя, что всё ещё впереди, а позволить себе погрустить о том, что не сложилось к текущему моменту. При этом принятие этого факта — это не про отказ от развития, а про направление сил на то, что действительно доступно и важно.

Постарайтесь воспринять этот период как возможность, может быть, впервые задать себе вопрос: "А чего хочу именно я?" Кризис — это не только конец, но и начало, это возможность построить новую жизнь на зрелых приоритетах, а не на чужих ожиданиях. Однако не спешите жечь мосты, чтобы в сиюминутном порыве не потерять истинные ценности.