Невероятно простая привычка названа способом снизить риск развития деменции

Хотя здоровый образ жизни — например, физические упражнения и отказ от курения — может снизить риск развития деменции, существует также невероятно простая, не требующая усилий привычка, которая может оказать влияние, пишет New York Post.

Исследование, опубликованное в журнале General Psychiatry, предполагает, что недостаток солнечного света может негативно сказаться на работе мозга с возрастом, но пребывание на солнце, даже недолгое, приносит пользу.

Исследователи в течение недели отслеживали дневное пребывание почти 90 000 участников, не страдавших деменцией, а затем сравнили результаты, полученные за восемь лет, с результатами участников, у которых развилось слабоумие. У тех, кто проводил около 42 минут при ярком дневном свете в день, вероятность развития деменции была примерно на 17% ниже, чем у людей, получавших меньше солнечного света.

Связь сохранилась даже после того, как исследователи учли факторы, влияющие на вероятность развития деменции, такие как диета, ожирение, физическая активность и здоровье сердца.

Воздействие света на мозг может быть обусловлено нашим циркадным ритмом, который активируется при попадании света в глаза и поддерживает циклы сна и бодрствования в организме, поддерживает иммунную функцию, борется с воспалениями и многое другое.

Когда мы высыпаемся чаще, мозг может подвергаться необходимому клеточному обслуживанию и удалять метаболические отходы, что является важным шагом для снижения вероятности возникновения когнитивных проблем в будущем.

И, по словам одного психолога, солнечный свет - не единственный вид света, который влияет на здоровье мозга. “Мы начинаем осознавать, что на наш мозг и тело оказывают глубокое влияние сигналы окружающей среды, включая свет, которые регулируют фундаментальные биологические процессы”, - сказал в интервью Prevention сертифицированный невролог Дэвид Перлмуттер, который не принимал участия в исследовании.

Помимо солнца, мы подвержены воздействию всех видов света, от восходящих будильников до синего света, излучаемого экранами наших телефонов и ноутбуков, отмечает New York Post.

И хотя здоровые привычки, такие как управление стрессом и социальные связи, помогают поддерживать когнитивные навыки по мере того, как мы становимся старше, Перлмуттер говорит, что естественное освещение должно быть частью разговора о деменции.

Исследование также показало, что связь между дневным освещением и снижением риска развития деменции была еще более сильной у людей с вариантом гена APOE4, который увеличивает риск развития болезни Альцгеймера, — “особенно интересное открытие”, по словам Перлмуттера.

“Наши гены влияют на нашу восприимчивость, но наш ежедневный выбор и воздействие окружающей среды могут существенно повлиять на то, как проявляется эта восприимчивость”, - добавил невролог.

Есть ряд экспертов в области здравоохранения и биохакеров, которые утверждают, что воздействие солнечного света ранним утром приносит пользу здоровью, отмечает New York Post.

Ранее в этом году исследователи из Центральной Европы опубликовали исследование, в котором было установлено, что постоянное воздействие естественного света привело к “более стабильному уровню глюкозы в крови и общему улучшению” метаболического профиля у всех 13 добровольцев, принявших участие в их исследовании. Если в самые темные зимние дни доступ к солнечному свету затруднен, лампа для светотерапии может имитировать солнечный свет, хотя нет никаких исследований о том, могут ли лампы предотвращать слабоумие.