Офтальмолог Азнаурян развеял миф о вреде излучения смартфонов для зренияс

По словам специалиста, научных доказательств того, что излучение экрана непосредственно разрушает зрительный аппарат, нет. Основная опасность связана с условиями использования гаджета: мелким шрифтом, бликами, недостаточной контрастностью, слабым освещением и продолжительной нагрузкой на близком расстоянии, сообщает Газета.ру.

Сочетание этих факторов может привести к развитию цифрового зрительного синдрома. Среди его симптомов — временное ухудшение четкости зрения, головные боли, жжение, ощущение песка и инородного тела в глазах. При регулярном повторении таких нагрузок неприятные ощущения могут стать хроническими.

При этом разные устройства создают неодинаковые условия для чтения. Смартфон считается наименее удобным вариантом для длительной работы с текстом: из-за небольшого экрана его приходится держать близко к лицу, а поверхность может бликовать. Электронные книги меньше отражают свет и по условиям чтения ближе к бумажным изданиям, а планшеты позволяют увеличить расстояние до экрана благодаря большему размеру.

Игорь Азнаурян рекомендует держать телефон на расстоянии 35–40 см от глаз, увеличивать размер шрифта и межстрочный интервал. Яркость экрана следует подбирать с учетом освещения в помещении, чтобы изображение не было слишком тусклым или ярким.

Для снижения нагрузки специалист советует использовать правило 20-20-20: каждые 20 минут переводить взгляд на объект вдали примерно на 20 секунд. Кроме того, через каждые 40–60 минут необходимо делать более продолжительный перерыв. Не рекомендуется читать лежа, в движущемся транспорте и при выключенном свете.

Людям с близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом важно пользоваться средствами коррекции, которые подобрал врач. Обратиться к офтальмологу стоит при появлении двоения, трудностей с фокусировкой, жжения, зуда или тяжести в области переносицы.