Судороги мышц: врач объяснила алгоритм действий, если при плавании в бассейне свело ногу

Внезапная судорога в воде — опасная ситуация, которая может вызвать панику у человека. О том, как правильно действовать, если мышечный спазм произошел в бассейне, объяснила российский врач-терапевт, кардиолог Людмила Эреджепова, пишет sb.by.

Специалист подчеркивает: первая задача — не поддаваться панике и сохранять спокойствие. В процессе плавания судороги возникают регулярно.

«По возможности найдите ближайшую опору: зацепитесь за разделительный канат или ближайший бортик, чтобы зафиксировать положение тела. Быстро натянуть стопу на себя в воде сложнее, чем на суше. Притяните ногу к себе руками и аккуратно выполните мягкое движение в противоположную от спазма сторону», — отметила Людмила Эреджепова.

После того как интенсивность спазма спадет, выйдите на сушу и немного походите, чтобы восстановить кровообращение в мышцах.

Комментируя профилактику судорог, врач обратила внимание на дозирование физической нагрузки. Это сугубо индивидуальный параметр: интенсивность тренировки, которая безопасна для опытного спортсмена, у начинающего любителя может вызвать переутомление и мышечный зажим. Поэтому нагрузку в бассейне следует подбирать с учетом личной физической формы.

Может ли постоянное ношение очков испортить зрение? Отвечает врач-офтальмолог