Los científicos explican las causas de las emociones negativas en un sueño

Los científicos han llegado a la conclusión de que el estrés experimentado durante el día afecta directamente las emociones en un sueño: cuanto más difícil fue el día, las experiencias más negativas, como el miedo, la tristeza y la ira, llegan a los sueños, y las formas habituales de hacer frente al estrés durante el día no protegen contra esto. El trabajo fue publicado en la revista Dreaming.

Investigadores de la Universidad SRH de Heidelberg siguieron a 65 participantes que grabaron sus sueños durante catorce días, y recogieron 276 sueños. En el 39 por ciento de ellos, se expresaron emociones negativas, y alrededor del 11 por ciento de los participantes se llamaban pesadillas, y la mayoría de los sueños oscuros estaban asociados con preocupaciones financieras y problemas en las relaciones.

El hallazgo más sorprendente fue que la gestión del estrés diurno no revertía sus efectos en el sueño, y los participantes que a menudo se basaban en el apoyo de los seres queridos o intentaron pensar positivamente no tenían necesariamente menos sueños negativos que los que copieron de maneras menos saludables. Esto sugiere que las emociones que experimentamos en un sueño, reflejan directamente el estrés del día, y "hablar" con el esfuerzo de la voluntad no funciona, porque el sueño como si reciclara la tensión acumulada para el día a su manera.

Para la práctica, esto es importante: si una persona es atormentada por pesadillas, vale la pena luchar principalmente con la fuente de estrés, no sólo con los propios sueños. Los autores señalan que la muestra era pequeña y consistía principalmente en estudiantes femeninos, por lo que los resultados tendrán que ser probados en grupos más diversos. Los sueños y su coloración emocional han estado por mucho tiempo al margen de la ciencia seria, pero hoy se estudian activamente como una ventana al cerebro y la psique, y las pesadillas y los sueños ansiosos están asociados con trastornos del estrés, el trauma y el sueño, para que su frecuencia pueda ser una señal de problemas. Comprender cómo las experiencias cotidianas se convierten en experiencias nocturnas ayuda a combatir mejor los trastornos del sueño.

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