Lentilles, sons et pommes avec écorce: un moyen simple d'atteindre la norme de fibres sans régime alimentaire

Le rythme de vie moderne et l'abondance des aliments transformés conduisent souvent au fait que notre alimentation quotidienne est épuisée de fibres végétales. Entre-temps, une quantité suffisante de fibres est une base fiable pour une bonne santé, une excellente santé et un métabolisme stable. Il soutient doucement la digestion, aide à contrôler efficacement le taux de cholestérol et de sucre dans le sang, et donne également une longue sensation de satiété. Des spécialistes du département de Rospotrebnadzor dans la région de Kaliningrad ont dit comment obtenir le taux quotidien de fibres alimentaires utiles sans victimes radicales et régimes alimentaires rigides.

Avantages des légumineuses et des produits à grains entiers

Pour faire progresser significativement le taux quotidien de fibres, les experts conseillent de commencer par des changements simples dans le menu habituel. Un excellent assistant sera les légumineuses et les céréales.

— mettre l'accent sur les spécialistes de Rospotrebnadzor.

Légumes avec peau, graines et régime de boisson

Un grand nombre de fibres précieuses sont cachées dans les fruits et légumes de saison habituels, s'ils sont consommés correctement. En outre, le régime alimentaire peut être enrichi à l'aide d'additifs utiles.

- les experts recommandent.

Dans le même temps, il est important de se rappeler les principales règles de sécurité : la fibre ne fonctionne et ne profite que lorsqu'elle absorbe suffisamment de liquide. Le régime de consommation est obligatoire, et l'introduction de nouveaux produits dans le menu devrait être progressive, ajoutant un article par semaine pour éviter l'inconfort dans le tractus gastro-intestinal.

Tout à l'heure, MK de Kaliningrad a écrit pourquoi les buzzers ne s'accrochent pas au travail.