Как пензенцам справиться с упадком сил из-за нехватки света

С наступлением осенне-зимнего периода пензенцы все чаще сталкиваются с упадком сил. Сокращение светового дня бьет по настроению и работоспособности. Эксперты Роспотребнадзора подсказали, как помочь организму перестроиться без ущерба для самочувствия.

В первую очередь важно позаботиться о качестве освещения в помещении. Держите шторы открытыми в дневные часы и используйте дополнительные источники света. Кроме того, обязательно выбирайтесь на улицу. Ежедневные прогулки на свежем воздухе продолжительностью 20–30 минут, особенно в ясную погоду, отлично взбодрят и поднимут тонус.

Не стоит забывать и о физической активности. Любые упражнения стимулируют выработку эндорфинов, помогая поддерживать эмоциональный баланс. Спорт – надежный союзник в борьбе с осенней хандрой.

Также врачи советуют наладить режим сна. Старайтесь засыпать и вставать в одно и то же время. А в меню добавьте продукты, насыщенные витаминами и минералами. Особый упор стоит сделать на витамин D, который поможет восполнить дефицит солнечного света.