كيفية مواجهة انخفاض السلطة بسبب نقص الضوء

ومع بداية فترة الخريف، يواجه سكان بنزا بشكل متزايد انخفاضا في القوام. الخفض في ضوء النهار يضر بالمزاج والأداء. واقترح خبراء من شركة روسبوتريبنادزور كيفية مساعدة الهيئة على إعادة البناء دون المساس بالرفاه.

أولاً، من المهم الاهتمام بنوعية الإضاءة في الغرفة. إبقاء الستائر مفتوحة خلال النهار واستخدام مصادر خفيفة إضافية. وبالإضافة إلى ذلك، تأكد من الخروج من الشارع. المشي اليومي في الهواء النقي لمدة 20-30 دقيقة، خاصة في الطقس الواضح، سوف يهتف ويرفع النبرة.

لا تنسى النشاط البدني أي تمرين يحفز إنتاج الإندورفينات، يساعد على الحفاظ على التوازن العاطفي. الرياضة حليف موثوق به في محاربة الخريف.

كما أن الأطباء ينصحون بإنشاء نظام للنوم. حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت وفي القائمة، إضافة أطعمة مشبعة بالفيتامينات والمعادن. وينبغي التركيز بوجه خاص على الفيتامين دال، الذي سيساعد على تعويض نقص ضوء الشمس.