В Херсонской области перечислили пять ежедневных привычек, укрепляющих сердце

Специалисты минздрава Херсонской области подготовили рекомендации о том, как поддержать работу главного органа — сердца, которое функционирует без остановки круглые сутки. По словам медиков, ряд простых ежедневных привычек способен заметно снизить вероятность развития сердечно-сосудистых патологий и помочь человеку дольше оставаться активным.

В первую очередь врачи советуют не пренебрегать движением: больше гулять, ходить пешком и подбирать физическую нагрузку с учётом собственного самочувствия. Не менее важен и рацион — в нём должны присутствовать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба и бобовые, тогда как соль, сахар и насыщенные жиры лучше ограничить.

Отдельное внимание специалисты уделяют контролю артериального давления и уровня холестерина. Регулярные замеры и обследования по назначению врача помогают вовремя заметить отклонения, которые нередко протекают без явных симптомов. Также для сердца полезен полноценный отдых: спать рекомендуется 7–9 часов в сутки, придерживаясь стабильного графика. Замыкает список отказ от курения — табачный дым разрушает сосуды и увеличивает угрозу инфаркта и инсульта.

Медики напомнили, что даже при отличном самочувствии не стоит пропускать диспансеризацию и профилактические осмотры: они позволяют выявить факторы риска на раннем этапе и своевременно принять меры. Начать заботиться о сердце, подчеркнули в минздраве, можно с небольших перемен уже сегодня.