In the Kherson region listed five daily habits that strengthen the heart

وأعد أخصائيو وزارة الصحة في منطقة خيرسون توصيات بشأن كيفية دعم عمل الجهاز الرئيسي - القلب، الذي يعمل دون توقف على مدار الساعة. According to doctors, a number of simple daily habits can significantly reduce the likelihood of developing cardiovascular pathologies and help a person stay active longer.

أولا، ينصح الأطباء بعدم إهمال الحركة: المشي أكثر، المشي أكثر واختيار النشاط البدني، مع مراعاة رفاهكم. ولا يقل أهمية النظام الغذائي - بل ينبغي أن يحتوي على الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والأسماك والبقول، بينما من الأفضل الحد من الملح والسكر والدهون المشبعة.

ويولى اهتمام خاص لمراقبة ضغط الدم ومستويات الكولسترول. وتساعد القياسات والفحوصات المنتظمة، على النحو الذي يحدده الطبيب، على ملاحظة الانحرافات في الوقت المناسب، التي كثيرا ما تحدث دون أعراض واضحة. والراحة الكاملة مفيدة أيضاً للقلب: ويوصى بالنوم 7-9 ساعات في اليوم، مع الالتزام بجدول ثابت. إن التوقف عن التدخين يغلق القائمة - فدخان التبغ يدمر سفن الدم ويزيد من خطر نوبة قلبية وسكتة دماغية.

وذكّر الأطباء بأنه حتى مع الصحة الممتازة، لا ينبغي أن تفوتوا الفحوص الطبية والفحوص الوقائية: فهي تتيح لكم تحديد عوامل الخطر في مرحلة مبكرة واتخاذ تدابير في الوقت المناسب. ابدأي بالاعتناء بالقلب، شدّد في وزارة الصحة، يمكنكِ إجراء تغييرات صغيرة اليوم.