(فولجراد) شرح لماذا الكمال يتدخل في الحياة

وفي عالم اليوم، الذي أصبحت فيه طائفة النجاح والسباق الذي لا نهاية له من أجل الأداء هي القاعدة، فإن الكمالية أقل من النظر إليها على أنها سمة غير مؤذية. وكثير من الناس كانوا يسمونها " عيب جيد " ، مما يدل على وجود دوافع عالية. ولكن واجهة المثلية الجذابة كثيرا ما تخفي ليس الإنتاجية، ولكن العكس تماما - الركود المستنفد. في علم النفس الإكلينيكي هذه الحالة معروفة بالشلل الكمالي.

لماذا يحجب الدماغ العمل

According to the candidate of medical sciences, clinical psychologist and neuropsychologist, deputy director of the Institute of Clinical Psychology and Social Work of Pirogov University Ekaterina Orlova, the essence of the phenomenon lies in the paradoxical reaction of the psyche to excessive demands. وفي الحالات التي يرى فيها شخص يتمتع باعتزاز ذاتي سليم تحديا أو فرصة للنمو، يرى الكمال تهديدا لهويته. الخطأ بالنسبة له ليس نقطة تعلم، بل فشل وجودي يدمر صورة مهني مختص.

The protective mechanism of avoidance works: the brain blocks action, preferring anxiety from inaction to unbearable pain from potential imperfection. شخص ما يجلس على طاولة، ويفتح وثيقة، ولكن بدلا من التدفق الإبداعي، انه يواجه صفيحة فارغة. ولا تسمح الروحانية، المقفلة في أكواخ التفكير على مبدأ " كل أو لا شيء " ، للدول الوسيطة: إذ يُنظر إلى مشروع أو رسم هيكلي على أنه منتج جاهز يجب أن يكون مثاليا في المحاولة الأولى. وبما أن الكمال غير قابل للاستدامة، فإن حقيقة البدء تصبح مستحيلة نفسيا.

ماذا يحدث للجسد

ومن وجهة نظر علم النفس، هذه حالة من الإجهاد المزمن، حيث ينشط الجهاز العصبي المتعاطف. The amygdala interprets an coming task as a threat, and the prefrontal cortex, which is responsible for planning and working memory, is functioningly disabled due to an overabundance of cortisol. ولا يمكن للشخص أن يفكر استراتيجيا: فموارده لا تنفق على حل مشكلة، بل على قمع القلق.

كيف نخرج من دائرة مفرغة

والطريق إلى الخروج ليس من خلال زيادة الرقابة الذاتية، بل من خلال تغيير الإطار المعرفي. The first step is the legalization of imperfection: in psychotherapy, the method of exposure is used when the client is asked to deliberately create imperfect products. والهدف هو كسر تردد الخوف من الخطأ والحصول على دليل على أن الكارثة لا تحدث. والخطوة الثانية هي تحويل التركيز من النتيجة إلى العملية. على سبيل المثال، يمكنك العمل على مهمة محدودة للغاية بدون الحق في تحرير ما هو مكتوب. ويتمثل العنصر الثالث في فصل قيمة الشخصية عن الأداء.

According to Ekaterina Orlova, perfectionist paralysis is not the whim of a talented person, but a serious cognitive distortion. ولا يكمن مفتاح هذا السجن النفسي في السعي إلى تحقيق الكمال الذي لا يمكن تحقيقه، بل في قبول حق الشخص في الخطأ.