Ergänzungen, Fatburner und Chimies: Warum sie gegen Sie arbeiten und Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren

Versuche, mit Hilfe von Fatburnern schneller Gewicht zu verlieren, und regelmäßige Lebensmittelausfälle am Wochenende negieren den gesamten Prozess des Abnehmens. Der russische Endokrinologe Maxim Kuznetsov erklärte, warum rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel für die Leber gefährlich sind, wie Chitmiles die Fettverbrennung stoppen und was hilft, übermäßiges Essen in Zeiten schwerer Müdigkeit zu vermeiden.

Die populäre Praxis von Chitmil - kontrollierter Zusammenbruch, wenn sich eine Person nach fünf Tagen Einschränkungen am Wochenende kalorienreiche Mahlzeiten erlaubt - ist der Hauptgrund für die mangelnde Dynamik bei der Gewichtsabnahme.

Der Körper bewertet nicht die tägliche, sondern die durchschnittliche Energiebilanz am langen Horizont. Wenn Sie das Zielkaloriendefizit von Montag bis Freitag beibehalten und am Samstag und Sonntag eine psychologische Entspannung mit Fast Food oder Alkohol ermöglichen, kehrt die durchschnittliche wöchentliche Kalorienzufuhr zum Ausgangspunkt zurück. Überschüssige Energie für zwei Tage beseitigt vollständig alle alltäglichen Bemühungen, und das Gewicht gefriert. Wenn die Notwendigkeit von Störungen jedes Wochenende auftritt, ist dies ein Signal, dass die aktuellen Einschränkungen zu hart sind. In einer solchen Situation ist es notwendig, den Grundkaloriengehalt aufgrund von Proteinen und komplexen Kohlenhydraten leicht zu erhöhen, erklärt Maxim Kuznetsov.

Um die Stabilität zu erhalten, sollte der Abstand zwischen geplanten Entspannungen in der Diät mindestens zwei Wochen und idealerweise einmal im Monat betragen. Gleichzeitig sollte es keine strengen Verbote für bestimmte Lieblingsgerichte in der richtigen Ernährung geben - sie können in die Struktur des Tages eingebaut werden, wenn die Gesamtbilanz der Nährstoffe normal bleibt. Die Verwendung von rezeptfreien Fatburnern und spezialisierten Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme hat keine nachgewiesene klinische Wirksamkeit.

Es gibt keine sicheren pflanzlichen oder chemischen Verbindungen, die Fettgewebe unter Umgehung von Kalorienmangel abbauen können. Die meisten dieser Zusätze haben nur eine vorübergehende harntreibende oder abführende Wirkung, die die Illusion von Gewichtsverlust durch die Entfernung von Flüssigkeit erzeugt, aber den Elektrolythaushalt schädigt. Darüber hinaus haben Nahrungsergänzungsmittel oft eine unvorhersehbare Zusammensetzung und haben direkte Toxizität für die Leber. Gespartes Geld ist zweckmäßiger für den Kauf von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln oder die Anordnung des Schlafzimmers, da voller Schlaf für die Gewichtsabnahme viel wichtiger ist, - sagte der Arzt. Anstatt fragwürdige Medikamente zu verwenden, rät der Experte, einen eigenen Vorrat an Fertiggerichten zu organisieren, der in Momenten fallender Motivation Kontrollmechanismen aus dem zentralen Nervensystem nutzt.

- Zu Beginn der Gewichtsabnahme hat eine Person immer eine Zeit hoher Motivation. Dieser Punkt sollte rational genutzt werden - um einen Lebensmittelairbag zu erstellen. Füllen Sie den Gefrierschrank mit gefrorenem Gemüse, Beeren und vorgekochten Portionsgerichten in ausgewogener Zusammensetzung, wie fettarmem Fleischgulasch oder Suppe ohne Zuckerzusatz. In Zeiten extremer Müdigkeit oder Stress, wenn es keine Ressourcen zum Kochen gibt, schützt Sie dieser Vorrat davor, Pizza spontan von der Lieferung zu bestellen. Es wird genug für Sie sein, einfach vorgefertigte gesunde Lebensmittel aufzuwärmen, fasst Maxim Kuznetsov zusammen. Die Vorteile von Ernährungshefe: Warum dieses natürliche Superfood für Stress und Schlaflosigkeit unverzichtbar ist