Suplementos, quemadores de grasa y chimmies: por qué trabajan en su contra y le impiden perder peso

Los intentos de perder peso más rápido con la ayuda de quemadores de grasa y los desglose de alimentos regulares los fines de semana niegan todo el proceso de perder peso. El endocrinólogo ruso Maxim Kuznetsov explicó por qué los suplementos de venta libre son peligrosos para el hígado, cómo los manzanillos dejan de quemar grasa y qué ayuda a evitar el exceso de comer durante períodos de fatiga severa.

La práctica popular de chitmil - colapso controlado, cuando después de cinco días de restricciones una persona se permite cualquier comida calórica alta el fin de semana - es la razón principal de la falta de dinámica en la pérdida de peso.

El cuerpo no evalúa el equilibrio energético promedio en el horizonte largo. Si mantiene el déficit de calorías objetivo de lunes a viernes, y permite la relajación psicológica con comida rápida o alcohol los sábados y domingos, la calorías semanales promedio regresa al punto de partida. Exceso de energía durante dos días elimina completamente todos los esfuerzos cotidianos, y la congelación de peso. Si la necesidad de perturbación ocurre cada fin de semana, es una señal de que las restricciones actuales son demasiado duras. En tal situación, es necesario aumentar ligeramente el contenido base de calorías debido a proteínas y carbohidratos complejos, explica Maxim Kuznetsov.

Para mantener la estabilidad, el intervalo entre las relajacións planificadas en la dieta debe ser al menos dos semanas, e idealmente una vez al mes. Al mismo tiempo, no debe haber prohibiciones estrictas sobre platos favoritos específicos en la dieta correcta - se pueden construir en la estructura del día si el equilibrio general de nutrientes sigue siendo normal. El uso de quemadores de grasa de venta libre y suplementos dietéticos especializados para la pérdida de peso no tiene eficacia clínica demostrada.

- No hay plantas seguras o compuestos químicos que puedan descomponer el tejido graso superando la deficiencia de calorías. La mayoría de estos aditivos tienen sólo un efecto diurético temporal o laxante, lo que crea la ilusión de pérdida de peso debido a la eliminación del líquido, pero daña el equilibrio electrolito. Además, los suplementos dietéticos a menudo tienen una composición impredecible y tienen toxicidad directa al hígado. El dinero ahorrado es más conveniente gastar en la compra de comida de calidad o arreglo del dormitorio, ya que el sueño completo es mucho más importante para la pérdida de peso, — dijo el médico. En lugar de usar medicamentos cuestionables, el experto aconseja organizar un stock casero de platos listos, que utiliza mecanismos de control del sistema nervioso central en momentos de baja motivación.

- Al comienzo de la pérdida de peso, una persona siempre tiene un período de alta motivación. Este punto debe ser utilizado racionalmente - para crear una bolsa de aire de alimentos. Llenar el congelador con verduras congeladas, bayas y platos de porción precocinados de una composición equilibrada, como el goulash de carne baja en grasa o sopa sin azúcar añadido. Durante períodos de fatiga extrema o estrés, cuando no hay recursos para cocinar, esta acción te protegerá de ordenar espontáneamente pizza de la entrega. Será suficiente para ti simplemente calentar comida sana preparada, resume Maxim Kuznetsov. Los beneficios de la levadura nutricional: por qué este superalimento natural es indispensable para el estrés y el insomnio