Der Arzt sagte, wie man niedriges Testosteron vermutet und es ohne Medikamente erhöht

Niedriges Testosteron beeinflusst das Wohlbefinden, die Libido und den allgemeinen Zustand eines Mannes. Der russische Chirurg und Onkologe Alexander Dzidzaria erklärte, wie man den Hormonspiegel überprüft, welche Fehler bei den Tests gemacht werden und was hilft, ihn ohne Medikamente zu normalisieren.

Laut dem Arzt ist der erste und häufigste Fehler eine falsche Vorbereitung auf den Test. Viele Menschen leben in ihrem gewohnten Rhythmus: Sie schlafen wenig, arbeiten viel, trainieren aktiv und bekommen am Tag der Einnahme von Testosteron plötzlich genug Schlaf und kommen um 7-8 Uhr morgens ins Labor. Als Ergebnis erhalten sie aufgeblasene Zahlen.

- Sie müssen in den Bedingungen geben, in denen Sie leben und in denen es Probleme gibt. Und vorzugsweise nicht um 7 Uhr morgens, sondern um 10-11 Stunden. Wenn Testosteron normal ist, aber an der unteren Grenze oder niedriger, nach 1-2 Wochen, sollte die Analyse wiederholt werden - Sie müssen bestätigen, dass es ein Problem gibt, sagte Alexander Dzidzaria.

Er rät auch zu klären, wie das Labor das Hormon testet. Die Methode der Massenspektrometrie ist genauer, während bei einem Enzymanalysator der Fehler 30-40% erreichen kann. Darüber hinaus ist es wichtig, nicht nur Gesamttestosteron, sondern auch kostenlos sowie SHBG zu nehmen.

Stellen Sie sich vor, Testosteron ist Geld in Ihrer Tasche. Nur einige von ihnen gehören dir und du kannst sie benutzen, und einige sind die von jemand anderem. SHBG bestimmt, wie viel Sie ausgeben können. Manchmal betrachtet eine Person das Gesamttestosteron - es ist normal und beruhigt sich. Und SHBG ist hoch, und es gibt fast kein freies Testosteron mehr. Das heißt, es gibt eine Menge Hormone, aber es gibt praktisch keinen Arbeiter, erklärte der Arzt.

Gleichzeitig betonte er, dass ein hohes SHBG an sich nichts bedeutet. Nur diejenigen, die klinische Manifestationen haben, sollten behandelt werden.

Unser Ziel ist es nicht, die Norm von jemandem in Tests zu bringen, sondern die Lebensqualität wiederherzustellen. Wenn der Arzt eine Reihe von Tests und Hormonen verschreibt und Sie keine Beschwerden haben, sollten Sie daher die Frage stellen: "Warum?".

Der Arzt empfiehlt, eine Selbstdiagnose mithilfe von Fragebögen durchzuführen, die im Internet verfügbar sind. Der erste ist AMS, ein Fragebogen zum Altern von Männern. Die zweite ist IPSS, die zeigt, wie gut Urinieren funktioniert. Der dritte ist ein klassischer Fragebogen zur Qualität des Sexuallebens. Sie können sie in zehn Minuten zu Hause füllen.

Auch Alexander Dzidzaria aufgeführt äußere Anzeichen, die auf einen Testosteronmangel hinweisen können: die Art der Fettablagerung, abdominale Fettleibigkeit, wenn der Magen groß ist, und es gibt fast kein subkutanes Fett, Falten auf dem unteren Rücken. Er sagte jedoch, dass Menschen mit guten Testosteronspiegeln gleich aussehen können, so dass Tests und Fragebögen wichtig sind.

Wenn Sie keine Beschwerden über Libido und Potenz haben, ist es nicht notwendig, einen Test auf Testosteron zu machen. Auch wenn es niedrig ist, aber es gibt keine klinischen Manifestationen, gibt es normalerweise nichts zu tun. Sie haben also genug, betonte Alexander Dzidzaria.

Er erklärte, dass Testosteronmangel von zwei Arten ist. Primärer Hypogonadismus - wenn die Hoden nicht zurechtkommen, sind LH und FSH in den Tests erhöht. In diesem Fall hilft nur Testosteron in verschiedenen Formen. Sekundärer oder funktionaler Hypogonadismus - wenn LH und FSH normal oder niedrig sind. Hier sind die Hoden gesund, aber "schlafen", und sie können mit Medikamenten stimuliert werden.

Dies geschieht oft mit chronischer Müdigkeit, schwerer Last, Verantwortung, Schichtplan, schwerer psycho-emotionaler Arbeit. Ich nenne es das Phänomen einer Gewitterwolke: Ein Mann kam nach Hause und über seinem Kopf wie eine Wolke. In solchen Fällen können die meisten jungen Männer Testosteron wieder normalisieren, nur indem sie ihr Leben von außen betrachten.

Was hilft Testosteron natürlich zu steigern:

Regelmäßige körperliche Aktivität. Normalerweise genug drei Krafttraining pro Woche für anderthalb Stunden, aber ohne Erschöpfung.

Schlaf. Wenn Sie regelmäßig zwei Stunden lang keinen Schlaf haben, wird das Testosteronniveau wie eine Person 10-15 Jahre älter sein. Sie müssen sich hinlegen und gleichzeitig aufstehen, in Stille, Dunkelheit, Kühle und mit Lüften.

Aufhören mit Alkohol und Rauchen.

Wettbewerbssport. Der Arzt stellt fest, dass nach dem Start des brasilianischen Jiu-Jitsu sein eigener Testosteronspiegel gestiegen ist.

Kältebehandlungen. Eine kalte Dusche und die allmähliche Einführung von Kälte in das Leben.

Sauna mit Vorsicht. Überhitzung der Hoden schadet, so vor dem Eintritt in das Bad sollte mit einem kalten Handtuch abgedeckt werden.

In der Ernährung identifizierte der Arzt Lebensmittel, die helfen, den Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten:

Austern, Krabben, Garnelen, Kalmare. Reich an Zink: in 100 Gramm Austern - etwa 600 % der täglichen Norm.

Eier. Sie enthalten Vitamin D, Selen und die notwendigen Fette.

Rotes Fleisch und Innereien. Die Leber und Nieren sind reich an Eisen und B-Vitaminen, insbesondere B12, die Leydig-Zellen benötigen, um Testosteron zu synthetisieren.

Fettfisch. Omega-3 reduziert systemische Entzündungen und SHBG.

Brasilianische Nüsse. Zwei oder drei Nüsse pro Tag decken die Norm von Selen ab.

Kürbissamen. Enthalten Phytosterole und Zink, nützlich für die Prostata.

Granate. Die Studie zeigte einen 24% igen Anstieg des freien Testosterons im Speichel nach 2-3 Wochen.

Olivenöl. Es ist reich an Polyphenolen, aber es ist wichtig, eine Qualität zu wählen.

Avocado. Eine Quelle von Vitamin E, aber nicht Superfood.

Knoblauch. Allicin hilft, SHBG zu reduzieren und Cortisol zu stabilisieren.

Kreuzbar. Brokkoli und andere enthalten Indol-3-Carbinol, das den Östradiolspiegel senkt.

Ingwer. Verbessert die Mikrozirkulation in den Hoden.

Honig. Es enthält Bor, das hilft, SHBG zu reduzieren.

Dunkle Schokolade aus 85% Kakao. Schützt Zellen vor oxidativem Stress.

Beeren und Früchte. Reich an Antioxidantien.

Sauerkraut, Kimchi, Kefir. Unterstützen Sie das Darmmikrobiom, von dem der Hormonstoffwechsel abhängt.