Le médecin a dit comment suspecter une faible testostérone et l'augmenter sans médicament

La faible testostérone affecte le bien-être, la libido et l'état général d'un homme. Le chirurgien-oncologue russe Alexander Dzidzaria a expliqué comment vérifier le niveau de l'hormone, quelles erreurs sont commises lors des tests et ce qui aide à la normaliser sans médicaments.

Selon le médecin, la première et la plus fréquente erreur est une mauvaise préparation pour le test. Beaucoup de gens vivent dans leur rythme habituel: ils dorment peu, travaillent beaucoup, s'entraînent activement, et le jour de la prise de testostérone dorment soudainement assez et viennent au laboratoire à 7-8 le matin. En conséquence, ils obtiennent des nombres gonflés.

- Vous devez donner dans les conditions dans lesquelles vous vivez et dans lesquelles il y a des problèmes. Et de préférence pas à 7 heures du matin, mais de 10 à 11 heures. Si la testostérone est normale, mais à la limite inférieure ou inférieure, après 1-2 semaines, l'analyse doit être répétée - vous devez confirmer qu'il y a un problème, a déclaré Alexander Dzidzaria.

Il conseille également de clarifier comment le laboratoire teste l'hormone. La méthode de spectrométrie de masse est plus précise, tandis que sur un analyseur enzymatique l'erreur peut atteindre 30-40%. En outre, il est important de prendre non seulement la testostérone totale, mais aussi libre, ainsi que SHBG.

- Imaginez que la testostérone soit de l'argent dans votre poche. Seulement certains d'entre eux sont à vous et vous pouvez les utiliser, et certains sont quelqu'un d'autre. SHBG détermine combien vous pouvez dépenser. Parfois, une personne regarde la testostérone totale - c'est normal, et se calme. Et SHBG est haut, et il n'y a presque plus de testostérone libre. C'est-à-dire qu'il y a beaucoup d'hormones, mais il n'y a pratiquement aucun travailleur, a expliqué le médecin.

Dans le même temps, il a souligné que le SHBG élevé en soi ne signifie rien. Seuls ceux qui présentent des manifestations cliniques doivent être traités.

- Notre objectif n'est pas d'apporter la norme de quelqu'un dans les tests, mais de restaurer la qualité de vie. Par conséquent, si le médecin prescrit un tas de tests et d'hormones, et que vous n'avez pas de plaintes, vous devriez poser la question: Pourquoi.

Le médecin conseille d'effectuer un autodiagnostic au moyen de questionnaires disponibles sur Internet. La première est l'AMS, un questionnaire sur le vieillissement des hommes. La seconde est l'IPSS, qui montre à quel point la miction fonctionne bien. Le troisième est un questionnaire classique sur la qualité de la vie sexuelle. Vous pouvez les remplir dans dix minutes à la maison.

En outre, Alexander Dzidzaria a énuméré des signes externes qui peuvent indiquer une carence en testostérone: la nature du dépôt de graisse, l'obésité abdominale, quand l'estomac est grand, et il n'y a presque pas de graisse sous-cutanée, se replie sur le bas du dos. Cependant, a-t-il dit, les gens avec de bons niveaux de testostérone peuvent ressembler, de sorte que les tests et les questionnaires sont importants.

- Si vous n'avez pas de plaintes concernant la libido et la puissance, il n'est pas nécessaire de passer un test de testostérone. Même si elle est faible, mais qu'il n'y a pas de manifestations cliniques, il n'y a généralement rien à faire. Vous en avez assez, a souligné Alexander Dzidzaria.

Il a expliqué que la carence en testostérone est de deux types. Hypogonadisme primaire - lorsque les testicules ne font pas face, LH et FSH sont élevés dans les tests. Dans ce cas, seule la testostérone sous différentes formes aide. Hypogonadisme secondaire ou fonctionnel – lorsque LH et FSH sont normaux ou faibles. Ici, les testicules sont sains, mais ils peuvent être stimulés par des médicaments.

- Cela se produit souvent avec fatigue chronique, charge lourde, responsabilité, horaire de travail posté, travail psycho-émotionnel lourd. Je l'appelle le phénomène d'un nuage de tonnerre: un homme est rentré à la maison, et au-dessus de sa tête comme un nuage. Dans de tels cas, la plupart des jeunes hommes peuvent revenir à la normale en regardant leur vie de l'extérieur.

Ce qui aide à stimuler la testostérone naturellement:

Activité physique régulière. Habituellement, trois entraînements de force par semaine pendant une heure et demie, mais sans épuisement.

Dors. Si vous ne dormez pas régulièrement pendant deux heures, le niveau de testostérone sera comme une personne de 10 à 15 ans de plus. Vous devez vous coucher et vous lever en même temps, dans le silence, l'obscurité, la fraîcheur et avec l'air.

Arrêter l'alcool et fumer.

Sport compétitif. Le médecin note qu'après avoir commencé le Jiu-Jitsu brésilien, son propre niveau de testostérone a augmenté.

Traitements à froid. Une douche froide et l'introduction progressive du froid dans la vie.

Sauna avec prudence. La surchauffe des testicules nuit, de sorte que avant d'entrer dans le bain doit être recouvert d'une serviette froide.

Dans le domaine de la nutrition, le médecin a identifié les aliments qui aident à maintenir les taux de testostérone :

Huîtres, crabes, crevettes, calmars. Riche en zinc: 100 grammes d'huîtres - environ 600 % de la norme quotidienne.

Des œufs. Ils contiennent de la vitamine D, du sélénium et les graisses nécessaires.

Viande rouge et abats. Le foie et les reins sont riches en vitamines fer et B, en particulier B12, dont les cellules Leydig doivent synthétiser la testostérone.

Le gros poisson. Omega-3 réduit l'inflammation systémique et le SHBG.

Des noix brésiliennes. Deux ou trois noix par jour couvrent la norme du sélénium.

Des graines de citrouille. Contient des phytostérols et du zinc, utiles pour la prostate.

Grenade. L'étude a montré une augmentation de 24 % de la testostérone libre dans la salive après 2-3 semaines.

Huile d'olive. Il est riche en polyphénols, mais il est important de choisir une qualité.

Avocat. Une source de vitamine E, mais pas de superaliments.

L'ail. L'allicine aide à réduire le SHBG et à stabiliser le cortisol.

Crucifère. Le brocoli et d'autres contiennent de l'indole-3-carbinol, ce qui réduit les concentrations d'estradiol.

Gingembre. Améliore la microcirculation des testicules.

Chérie. Il contient du bore, ce qui aide à réduire le SHBG.

Chocolat noir de 85% cacao. Protège les cellules du stress oxydatif.

Des baies et des fruits. Riche en antioxydants.

Sauerkraut, kimchi, kefir. Soutenir le microbiome intestinal, dont dépend le métabolisme hormonal.