أخبر الطبيب كيف يشتبه في انخفاض هرمون التستوستيرون وزيادته دون دواء

يؤثر انخفاض هرمون التستوستيرون على الصحة والرغبة الجنسية والحالة العامة للرجل. وأوضح الجراح الروسي ألكسندر دزيدزاريا كيفية التحقق من مستوى الهرمون، وما هي الأخطاء التي ترتكب عند اجتياز الاختبارات وما يساعد على تطبيعه بدون أدوية.

وفقًا للطبيب، فإن الخطأ الأول والأكثر شيوعًا هو التحضير غير السليم للاختبار. يعيش الكثير من الناس بإيقاعهم المعتاد: ينامون قليلاً، ويعملون بجد، ويتدربون بنشاط، وفي يوم تسليم هرمون التستوستيرون يحصلون فجأة على قسط كافٍ من النوم ويأتون إلى المختبر بحلول الساعة 7–8 صباحًا. ونتيجة لذلك، يتم الحصول على أرقام متضخمة.

— يجب أن تمر في الظروف التي تعيش فيها والتي تنشأ فيها المشاكل. ويفضل ألا يكون ذلك في الساعة 7 صباحًا، ولكن في الساعة 10-11 صباحًا. إذا كان هرمون التستوستيرون طبيعيًا، ولكن عند الحد الأدنى أو أقل، فيجب تكرار التحليل بعد أسبوع إلى أسبوعين — تحتاج إلى التأكد من وجود المشكلة بالفعل ".

كما ينصح بتوضيح الطريقة التي يختبر بها المختبر الهرمون. طريقة قياس الطيف الكتلي أكثر دقة، بينما يمكن أن يصل الخطأ في محلل الإنزيم إلى 30–40 ٪. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تأخذ ليس فقط هرمون التستوستيرون الكلي، ولكن أيضا مجانا، وكذلك SHBG.

— تخيل أن التستوستيرون هو المال في جيبك. بعضها فقط لك، ويمكنك استخدامها، والبعض الآخر لشخص آخر. يحدد SHBG المبلغ الذي يمكنك إنفاقه. في بعض الأحيان ينظر الشخص إلى هرمون التستوستيرون الكلي — إنه طبيعي، ويهدأ. و SHBG مرتفع، ولم يتبق أي هرمون تستوستيرون حر تقريبًا. أي أن هناك الكثير من الهرمون، ولكن لا يوجد عمليا أي عامل منه، — أوضح الطبيب.

في الوقت نفسه، شدد على أن: ارتفاع SHBG لا يعني أي شيء في حد ذاته. فقط أولئك الذين لديهم مظاهر سريرية يحتاجون إلى العلاج.

— هدفنا ليس إدخال معيار شخص ما في التحليلات، ولكن إعادة نوعية الحياة. لذلك، إذا وصف الطبيب مجموعة من الاختبارات والهرمونات، ولم يكن لديك أي شكاوى، فمن الجدير طرح السؤال: "لماذا ؟" — قال الخبير.

ينصح الطبيب بإجراء التشخيص الذاتي باستخدام الاستبيانات المتاحة على الإنترنت. الأول هو AMS، وهو استبيان حول شيخوخة الرجال. والثاني هو IPSS، والذي يوضح مدى جودة عمل التبول. والثالث هو استبيان كلاسيكي حول جودة الحياة الجنسية. يمكنك تعبئتها في غضون عشر دقائق في المنزل.

كما ذكر ألكسندر زيدزاريا العلامات الخارجية التي قد تشير إلى نقص هرمون التستوستيرون: طبيعة ترسب الدهون، سمنة البطن، عندما يكون البطن كبيرًا، ولا يوجد تقريبًا أي دهون تحت الجلد، تطوي على أسفل الظهر. ومع ذلك، قال إن الأشخاص الذين لديهم مستويات جيدة من هرمون التستوستيرون قد يبدون متشابهين، لذا فإن الاختبارات والاستبيانات مهمة.

— إذا لم تكن لديك شكاوى حول الرغبة الجنسية والفعالية، فليس من الضروري إجراء اختبار التستوستيرون. حتى لو كان منخفضًا، ولكن لا توجد مظاهر سريرية، فعادة لا يلزم القيام بأي شيء. لذلك لديك ما يكفي "، قال الكسندر Dzidzaria.

وأوضح أن هناك نوعين من نقص هرمون التستوستيرون. قصور الغدد التناسلية الأولي — عندما تفشل الخصيتان، يرتفع الهرمون المنشط للجريب والهرمون المنبه للجريب في الاختبارات. في هذه الحالة، يساعد هرمون التستوستيرون فقط في أشكال مختلفة. قصور الغدد التناسلية الثانوي أو الوظيفي — عندما يكون الهرمون المنشط للجريب والهرمون المنبه للجريب طبيعيًا أو منخفضًا. هنا، الخصيتان بصحة جيدة، ولكن "نائمتان"، ويمكن تحفيزهما بالعقاقير.

— غالبًا ما يوجد هذا في التعب المزمن، وعبء العمل الثقيل، والمسؤولية، وجدول المناوبات، والعمل النفسي العاطفي الثقيل. أسميها ظاهرة سحابة العاصفة الرعدية: عاد الشخص إلى المنزل، وكان مثل سحابة فوق رأسه. في مثل هذه الحالات، يمكن لمعظم الشباب إعادة هرمون التستوستيرون إلى طبيعته، فقط من خلال النظر إلى حياتهم من الخارج ".

ما الذي يساعد على تعزيز هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي:

النشاط البدني المنتظم. عادة ما تكون ثلاث جلسات تدريب قوة في الأسبوع لمدة ساعة ونصف كافية، ولكن دون إرهاق.

النوم. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم بانتظام لمدة ساعتين، فسيكون مستوى هرمون التستوستيرون هو نفسه كما هو الحال في الشخص الأكبر سناً من 10 إلى 15 عامًا. تحتاج إلى الاستلقاء والاستيقاظ في نفس الوقت، في صمت وظلام وبرودة وتهوية.

الإقلاع عن الكحول والتدخين.

الرياضة التنافسية: يلاحظ الطبيب أن مستويات هرمون التستوستيرون لديه قد ارتفعت منذ أن بدأ ممارسة الجوجيتسو البرازيلي.

العلاجات الباردة. الاستحمام البارد والإدخال التدريجي للبرد في الحياة.

ساونا بحذر. ارتفاع درجة حرارة الخصيتين ضار، لذلك يجب عليك تغطية نفسك بمنشفة باردة قبل دخول الحمام.

في التغذية، حدد الطبيب الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون:

المحار وسرطان البحر والروبيان والحبار. غني بالزنك: 100 غرام من المحار — حوالي 600 ٪ من القيمة اليومية.

البيض. يحتوي على فيتامين (د) والسيلينيوم والدهون الصحيحة.

اللحوم الحمراء والأحشاء. الكبد والكلى غنية بالحديد وفيتامينات B، وخاصة B12، التي تحتاجها خلايا Leydig التي تصنع هرمون التستوستيرون.

الأسماك الزيتية: أوميغا 3 يقلل من الالتهاب الجهازي و SHBG.

المكسرات البرازيلية: تغطي مكسرتان إلى ثلاث مكسرات يوميًا معيار السيلينيوم.

بذور اليقطين. تحتوي على فيتوستيرول وزنك، وهي مفيدة لغدة البروستاتا.

الرمان: أظهرت الدراسة زيادة في هرمون التستوستيرون الحر في اللعاب بنسبة 24 ٪ بعد 2–3 أسابيع.

زيت الزيتون. غني بالبوليفينول، ولكن من المهم اختيار زيت عالي الجودة.

الأفوكادو: مصدر لفيتامين E، ولكن ليس طعامًا خارقًا.

الثوم: يساعد الأليسين على تقليل SHBG وتثبيت الكورتيزول.

الصليبية. يحتوي البروكلي وغيره على الإندول -3 -كاربينول، مما يقلل من مستويات الإستراديول.

الزنجبيل. يحسن الدورة الدموية الدقيقة في الخصيتين.

العسل. يحتوي على البورون، مما يساعد على تقليل SHBG.

الشوكولاتة الداكنة من 85 ٪ كاكاو. يحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

التوت والفواكه. غنية بمضادات الأكسدة.

مخلل الملفوف، الكيمتشي، الكفير. دعم ميكروبيوم الأمعاء الذي يعتمد عليه التمثيل الغذائي للهرمونات.