El médico le dijo cómo sospechar la testosterona baja y aumentarla sin medicamentos

La baja testosterona afecta el bienestar, la libido y la condición general de un hombre. El cirujano-oncólogo ruso Alexander Dzidzaria explicó cómo comprobar el nivel de la hormona, qué errores se cometen al tomar pruebas y qué ayuda a normalizarla sin drogas.

Según el médico, el primer y más común error es la preparación incorrecta para el examen. Muchas personas viven en su ritmo habitual: duermen poco, trabajan mucho, entrenan activamente, y el día de tomar testosterona de repente duermen lo suficiente y vienen al laboratorio para las 7-8 de la mañana. Como resultado, se inflan los números.

- Tienes que dar en las condiciones en las que vives y en las que hay problemas. Y preferentemente no a las 7 de la mañana, sino a las 10-11 horas. Si la testosterona es normal, pero en la frontera inferior o inferior, después de 1-2 semanas, el análisis debe repetirse - usted necesita confirmar que hay un problema, dijo Alexander Dzidzaria.

También aconseja aclarar cómo el laboratorio prueba la hormona. El método de espectrometría masiva es más preciso, mientras que en un analizador de enzimas el error puede llegar al 30-40%. Además, es importante tomar no sólo testosterona total, sino también libre, así como SHBG.

- Imagina que la testosterona es dinero en tu bolsillo. Sólo algunos de ellos son tuyos y puedes usarlos, y algunos son de alguien más. SHBG determina cuánto puedes gastar. A veces, una persona mira la testosterona total - es normal, y se calma. Y SHBG es alto, y casi no queda testosterona libre. Es decir, hay mucha hormona, pero prácticamente no hay trabajador de ella, explicó el médico.

Al mismo tiempo, destacó que el alto SHBG en sí mismo no significa nada. Sólo aquellos que tienen manifestaciones clínicas deben ser tratados.

- Nuestro objetivo no es llevar la norma de alguien en pruebas, sino restaurar la calidad de vida. Por lo tanto, si el médico prescribe un montón de pruebas y hormonas, y usted no tiene quejas, usted debe hacer la pregunta: ¿Por qué.

El médico aconseja realizar autodiagnóstico utilizando cuestionarios disponibles en Internet. El primero es AMS, un cuestionario sobre el envejecimiento de los hombres. El segundo es IPSS, que muestra lo bien que funciona la micción. El tercero es un cuestionario clásico sobre la calidad de la vida sexual. Puedes llenarlos en diez minutos en casa.

También, Alexander Dzidzaria enumera señales externas que pueden indicar una deficiencia de testosterona: la naturaleza de la deposición de grasa, la obesidad abdominal, cuando el estómago es grande, y no hay casi ninguna grasa subcutánea, se dobla en la espalda inferior. Sin embargo, dijo, las personas con buenos niveles de testosterona pueden parecer iguales, por lo que las pruebas y cuestionarios son importantes.

- Si usted no tiene quejas sobre la libido y la potencia, no es necesario tomar una prueba para la testosterona. Incluso si es bajo, pero no hay manifestaciones clínicas, generalmente no hay nada que hacer. Así que tienes suficiente, destacó Alexander Dzidzaria.

Explicó que la deficiencia de testosterona es de dos tipos. Hipógonadismo primario - cuando los testículos no hacen frente, LH y FSH son elevados en las pruebas. En este caso, sólo la testosterona en diferentes formas ayuda. Hipógonadismo secundario o funcional, cuando LH y FSH son normales o bajos. Aquí, los testículos son saludables, pero "sleve", y pueden ser estimulados con drogas.

- Esto ocurre a menudo con fatiga crónica, carga pesada, responsabilidad, horario de cambio, trabajo psicoemocional pesado. Lo llamo el fenómeno de un trueno: un hombre vino a casa, y sobre su cabeza como una nube. En tales casos, la mayoría de los hombres jóvenes pueden volver la testosterona a la normalidad, mirando sus vidas desde fuera.

Lo que ayuda a aumentar la testosterona naturalmente:

Actividad física regular. Normalmente tres entrenamientos de fuerza por semana durante una hora y media, pero sin agotamiento.

Duerme. Si usted regularmente carece de sueño durante dos horas, el nivel de testosterona será como una persona de 10-15 años de edad. Necesitas acostarte y levantarte al mismo tiempo, en silencio, oscuridad, frialdad y aire.

Dejar el alcohol y fumar.

Un deporte competitivo. El médico señala que después de comenzar Jiu-Jitsu brasileño, su propio nivel de testosterona aumentó.

Tratamientos fríos. Una ducha fría y la introducción gradual del frío en la vida.

Sauna con precaución. El recalentamiento de los testículos daña, por lo que antes de entrar en el baño debe cubrirse con una toalla fría.

En nutrición, el médico identificó alimentos que ayudan a mantener niveles de testosterona:

Ostras, cangrejos, camarones, calamares. Rico en zinc: en 100 gramos de ostras - alrededor del 600 % de la norma diaria.

Huevos. Contienen vitamina D, selenio y las grasas necesarias.

Carne roja y faldón. El hígado y los riñones son ricos en vitaminas de hierro y B, especialmente B12, que las células Leydig necesitan sintetizar la testosterona.

Pescado gordo. Omega-3 reduce la inflamación sistémica y SHBG.

Nueces brasileñas. Dos o tres nueces al día cubren la norma del selenio.

Semillas de calabaza. Contiene fitosterols y zinc, útil para la glándula prostática.

Granada. El estudio mostró un aumento del 24% en la testosterona libre en saliva después de 2-3 semanas.

Aceite de oliva. Es rico en polifenoles, pero es importante elegir uno de calidad.

Avocado. Una fuente de vitamina E, pero no de superalimentos.

Ajo. La alicina ayuda a reducir el SHBG y estabilizar el cortisol.

Crucífero. El brócoli y otros contienen indole-3-carbinol, que baja los niveles de estradiol.

Ginger. Mejora la microcirculación en los testículos.

Cariño. Contiene hierro, lo que ayuda a reducir SHBG.

Chocolate oscuro del 85% de cacao. Protege las células del estrés oxidativo.

Berries y frutas. Rico en antioxidantes.

Sauerkraut, kimchi, kefir. Apoyar el microbioma intestinal, en el que depende el metabolismo hormonal.