Kaltschild: Top 5 verfügbare Produkte zur Stärkung der Immunität im Herbst in Belarus

Mit Beginn des nassen und windigen Herbstwetters beginnt unser Körper im Hochlastmodus zu arbeiten. Temperaturänderungen, Sonnenlichtmangel und saisonale Viren stellen einen echten Test für die Stärke der Abwehrkräfte des Körpers dar. Anstatt sofort in die Apotheke für teure Vitaminkomplexe zu laufen, sollten Sie sich den nächsten Laden oder den Bauernmarkt ansehen. Bekannte und erschwingliche Lebensmittel können eine starke Barriere gegen Erkältungen sein.

Wir haben fünf beste Produkte gesammelt, um die Immunität zu unterstützen, die in diesem Herbst in den Regalen belarussischer Geschäfte leicht zu finden sind.

1. Sauerkraut ist die Hauptquelle für Vitamin C

Viele sind daran gewöhnt, Zitruskönige von Vitamin C zu betrachten, aber der traditionelle belarussische Snack kann sie zu einem ernsthaften Konkurrenten machen. Bei der natürlichen Fermentation wird in Sauerkraut eine große Menge an Ascorbinsäure und Milchsäurebakterien gebildet.

1. 1.Wie es funktioniert: Die Gesundheit des Immunsystems hängt direkt vom Zustand der Darmmikroflora ab (etwa 70-80% der Immunzellen sind dort konzentriert). Sauerkraut wirkt als natürliches Probiotikum, verbessert die Verdauung und hilft dem Körper, Krankheitserreger abzuwehren.

2. Kürbis ist das Gold der Herbstsaison

Die leuchtend orange Farbe des Kürbises ist das Hauptzeichen für einen hohen Gehalt an Beta-Carotin, das sich im Körper in Vitamin A verwandelt.

1. 1.Wie es funktioniert: Vitamin A ist verantwortlich für die Integrität und Gesundheit der Schleimhäute der Atemwege. Sie sind die ersten, die bei der Begegnung mit Atemwegsviren einen Schlag bekommen. Darüber hinaus ist der Kürbis reich an Ballaststoffen, Kalium und Magnesium, die den Gesamtton unterstützen und dazu beitragen, den Herbstblues zu bewältigen. Es macht ausgezeichnete wärmende Suppen und nützliche Aufläufe.

3. Knoblauch und Zwiebeln – „natürliche Antibiotika

Diese Produkte sind ein konstanter Klassiker der traditionellen Medizin, dessen Wirksamkeit von Wissenschaftlern vollständig anerkannt wird. Ihr Hauptgeheimnis liegt im hohen Gehalt an Phytoniziden und Allicin - starken ätherischen Verbindungen.

1. 1.Wie es funktioniert: Der regelmäßige Verzehr von frischem Knoblauch und Zwiebeln hilft dem Körper, Krankheitserreger auch in der Phase ihrer Penetration schnell zu zerstören. Um den größten Nutzen zu erzielen, fügen Sie sie vor dem Servieren roh zubereiteten Mahlzeiten hinzu.

4. Cranberries und Lingonberries — Waldantioxidantien

Weißrussische Sümpfe sind reich an wertvollen Beeren, die den ganzen Winter über perfekt gelagert werden. Cranberries und Lingonberries sind echte Konzentrate aus organischen Säuren, B, C, PP-Vitaminen und starken Antioxidantien.

1. 1.Wie es funktioniert: Beeren helfen, Entzündungsprozesse im Körper zu reduzieren und die Wände von Blutgefäßen zu stärken. Herbstfrüchte aus Preiselbeeren ohne Zugabe einer großen Menge Zucker sind eine großartige Möglichkeit, nicht nur den Wasserhaushalt in der Heizsaison zu erhalten, sondern auch den Körper vor Giftstoffen zu schützen.

5. Honig ist eine süße Medizin

Natürlicher Honig ist ein komplexer biologischer Cocktail, der mehr als 300 nützliche Komponenten enthält, darunter Enzyme, Mineralien und organische Säuren.

1. 1.Wie es funktioniert: Honig hat einen milden entzündungshemmenden und Sweatshop-Effekt, aktiviert Stoffwechselprozesse und hilft dem Körper, seine Kraft wiederherzustellen. Die Hauptregel: Fügen Sie dem kochenden Wasser keinen Honig hinzu, da bei Temperaturen über 40-50 ° C viele seiner vorteilhaften Eigenschaften zerstört werden. Es ist besser, es mit etwas gekühltem Kräutertee zu essen.

Sachverständigenrat

Dr. Olga Lisenkova betont die Bedeutung von Zink und Vitamin C. Der Arzt empfiehlt, der Ernährung Kürbissamen und Rinderleber hinzuzufügen, um die Zinkreserven aufzufüllen, die für die Barrierefunktionen der Haut und der Schleimhäute verantwortlich sind.

"Zinc wird benötigt, um die Immunität zu erhalten." Es ist der Schlüssel für Immunität, Heilung von Schleimhäuten und Haut (unsere Barrieren), die Arbeit von Leberenzymen (und Immunität ist mit der Leber verbunden), sagte Olga Lisenkova. "Der Rekordhalter für den Gehalt an Zink - Austern, es ist auch in rotem Fleisch, Rinderleber, Kürbiskernen enthalten.".

Die Ernährung ist die Grundlage für eine gute Gesundheit, aber Immunität erfordert einen integrierten Ansatz. Damit die Produkte maximalen Nutzen bringen, versuchen Sie, ein Schlafregime (mindestens 7-8 Stunden) einzuhalten, gehen Sie öfter an der frischen Luft trotz bewölktem Wetter und kleiden Sie sich entsprechend der Jahreszeit. Bei den ersten Anzeichen von Unwohlsein, nicht selbst behandeln und Spezialisten kontaktieren.

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