الدرع البارد: أعلى 5 منتجات متاحة لتعزيز الحصانة في خريف بيلاروس

مع بداية الطقس الرطب والريحي الخريف، يبدأ جسمنا العمل في حالة حمل عالية. تغيرات الحرارة، نقص ضوء الشمس والفيروسات الموسمية ترتب اختباراً حقيقياً لقوة دفاعات الجسم بدلاً من الركض فوراً إلى الصيدلية لمجمعات فيتامينات باهظة الثمن يجب أن تنظر إلى أقرب متجر أو سوق المزارع ويمكن أن تكون الأغذية المعروفة والميسورة التكلفة حاجزا قويا للبردات.

وقد جمعنا خمسة منتجات أفضل لدعم الحصانة، التي يسهل العثور عليها في أرفف المتاجر البيلاروسية في هذا الخريف.

1. Sauerkraut is the main source of vitamin C

والكثيرون معتادون على النظر في ملوك الفيتامين جيم، ولكن الوجبات الخفيفة البيلاروسية التقليدية يمكن أن تجعلهم منافسين جادين. In the process of natural fermentation, a huge amount of ascorbic acid and lactic acid bacteria is formed in sauerkraut.

1. 1.كيف يعمل: The health of the immune system directly depends on the state of the intestinal microflora (about 70-80% of immune cells are concentrated there). تعمل شركة (سوركرات) كشرطي طبيعي، وتحسن الهضم وتساعد الجسد على مكافحة المسببات المرضية.

2. Pumpkin is the gold of the autumn season

اللون البرتقالي المشرق من اليقطين هو العلامة الرئيسية للمحتوى العالي من البيتا كاروتين الذي في الجسم يتحول إلى فيتامين ألف.

1. 1.كيف يعمل: A is responsible for the integrity and health of the airway mucous membranes. هم أول من يضرب عندما يواجه فيروسات الجهاز التنفسي وبالإضافة إلى ذلك، فإن اليقطين غني بالألياف والبوتاسيوم والمغنيزيوم، التي تدعم النبرة العامة وتساعد على مواجهة أزرق الخريف. إنه يصنع شوربة مُمتازة و كسائر مفيدة.

٣ - الثوم والبصل - " المضادات الحيوية الطبيعية "

وهذه المنتجات كلاسيكية ثابتة من الطب التقليدي، ويعترف العلماء على نحو كامل بفعاليتها. سرهم الرئيسي يكمن في المحتوى العالي من الفيتونسيديس والآليسين - مركبات إثيرية قوية.

1. 1.How it works: regular consumption of fresh garlic and onions helps the body quickly destroy pathogens even at the stage of their penetration. للحصول على أكبر فائدة، إضافتها لتحضير الوجبات الخام قبل الخدمه.

4. Cranberries and lingonberries — forest antioxidants

المستنقعات البيلاروسية غنية في التوت الثمين الذي يخزن تماما طوال الشتاء. والسكريات واللينكونبيريات هي مراكز حقيقية من الأحماض العضوية، باء، جيم، PP فيتامينات، ومضادات الأكسدة القوية.

1. 1.How it works: Berries help reduce inflammatory processes in the body and strengthen the walls of blood vessels. إن الفاكهة الخريفية من السرطانات دون إضافة كمية كبيرة من السكر هي وسيلة كبيرة ليس فقط للحفاظ على توازن المياه في موسم التسخين، بل أيضا لحماية الجسم من التكسينات.

5 - العسل هو دواء لطيف

والعسل الطبيعي هو كوكتيل بيولوجي معقد يحتوي على أكثر من 300 عنصر مفيد، بما في ذلك الأنزيمات والمعادن والأحماض العضوية.

1. 1.كيف يعمل: العسل لديه تأثيرات طفيفة مضادة للالتهاب والوزب، وينشط العمليات الأيضية ويساعد الجسم على استعادة القوة. القاعدة الرئيسية: لا تضيف العسل إلى الماء المغلي، نظراً إلى أن العديد من ممتلكاته المفيدة تدمر عند درجات حرارة أعلى من 40 إلى 50 درجة مئوية. من الأفضل أن تأكله مع شاي عشب بارد.

مجلس الخبراء

ويشدد الدكتور أولغا ليسينكوفا على أهمية الزنك والفيتامين جيم. ويوصي الطبيب بإضافة بذور اليقطين وكبد لحم البقر إلى نظام الغذاء لتجديد احتياطي الزنك، وهو مسؤول عن الوظائف الحاجزية للجلد والكمبرات الطينية.

" يلزم أن يحافظ زينك على الحصانة. It is key for immunity, healing of mucous membranes and skin (our barriers), the work of liver enzymes (and immunity is associated with the liver), said Olga Lisenkova. " حائز السجلات لمحتوى الزنك - المحار، وهو متضمن أيضا في اللحم الأحمر، وكبد لحم البقر، وبذور اليقطين " .

فالغذاء هو أساس الصحة الجيدة، ولكن الحصانة تتطلب نهجا متكاملا. وبغية تحقيق أقصى استفادة من المنتجات، محاولة مراقبة نظام النوم (ما لا يقل عن 7-8 ساعات)، والسير في الهواء النقي على الرغم من الطقس الغائم والثوب وفقاً للموسم. At the first signs of malaise, do not self-medicate and contact specialists.

انظر أيضا:

يوم الأم في بيلاروس (14 تشرين الأول/أكتوبر): الأفكار الأصلية للهدايا والتهاني

How to prepare an apartment for winter: checklist for self-insulation of windows and loggias