Escudo frío: 5 productos disponibles para fortalecer la inmunidad en otoño en Belarús

Con el inicio del tiempo de otoño húmedo y ventoso, nuestro cuerpo comienza a trabajar en modo de carga alta. Cambios de temperatura, falta de luz solar y virus estacionales organizan una prueba real para la fuerza de las defensas del cuerpo. En lugar de correr inmediatamente a la farmacia para complejos de vitamina caros, debe mirar la tienda más cercana o el mercado del agricultor. Los alimentos conocidos y asequibles pueden ser una poderosa barrera para los resfriados.

Hemos recogido cinco mejores productos para apoyar la inmunidad, que son fáciles de encontrar en los estantes de las tiendas bielorrusas este otoño.

1. Sauerkraut es la principal fuente de vitamina C

Muchos están acostumbrados a considerar reyes cítricos de vitamina C, pero el tradicional snack belaruso puede hacer que sean un competidor serio. En el proceso de fermentación natural, se forma una enorme cantidad de bacterias de ácido ascórbico y ácido láctico en sauerkraut.

1. 1.Cómo funciona: La salud del sistema inmunitario depende directamente del estado de la microflora intestinal (alrededor del 70-80% de las células inmunitarias están concentradas allí). Sauerkraut funciona como un probiótico natural, mejorando la digestión y ayudando al cuerpo a combatir los patógenos.

2. Calabaza es el oro de la temporada de otoño

El color naranja brillante de la calabaza es el signo principal de un alto contenido de betacaroteno, que en el cuerpo se convierte en vitamina A.

1. 1.Cómo funciona: Vitamina A es responsable de la integridad y salud de las membranas mucosas de la vía aérea. Son los primeros en dar un golpe cuando se encuentran virus respiratorios. Además, la calabaza es rica en fibra, potasio y magnesio, que soportan el tono general y ayudan a hacer frente al blues de otoño. Hace excelentes sopas de puré y casseroles útiles.

3. Ajo y cebolla – “antibióticos naturales”

Estos productos son un clásico constante de la medicina tradicional, cuya eficacia es plenamente reconocida por los científicos. Su secreto principal radica en el alto contenido de fitoncidos y alicinas - poderosos compuestos etéricos.

1. 1.Cómo funciona: El consumo regular de ajo fresco y cebolla ayuda al cuerpo a destruir rápidamente patógenos incluso en el estado de su penetración. Para obtener el mayor beneficio, añádalos a preparar comidas crudas justo antes de servir.

4. Cranberries y lingonberries - antioxidantes forestales

Los pantanos bielorrusos son ricos en valiosas bayas, que se guardan perfectamente todo el invierno. Las bayas y las lingonberas son concentrados reales de ácidos orgánicos, B, C, vitaminas PP y antioxidantes poderosos.

1. 1.Cómo funciona: Las bayas ayudan a reducir los procesos inflamatorios en el cuerpo y fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. La fruta de otoño de los arándanos sin añadir una gran cantidad de azúcar es una gran manera no sólo para mantener el equilibrio de agua en la temporada de calefacción, sino también para proteger el cuerpo de las toxinas.

5. La miel es una medicina dulce

La miel natural es un cóctel biológico complejo que contiene más de 300 componentes beneficiosos, incluyendo enzimas, minerales y ácidos orgánicos.

1. 1.Cómo funciona: La miel tiene un efecto antiinflamatorio y de la sudadera suave, activa procesos metabólicos y ayuda al cuerpo a restaurar la fuerza. La regla principal: no añadir miel a agua hirviendo, ya que a temperaturas superiores a 40-50 ° C, muchas de sus propiedades beneficiosas son destruidas. Es mejor comerlo con un poco de té herbal refrigerado.

Consejo de expertos

El doctor Olga Lisenkova enfatiza la importancia del zinc y la vitamina C. El médico recomienda añadir semillas de calabaza y hígado de res a la dieta para reponer las reservas de zinc, que es responsable de las funciones de barrera de la piel y las membranas mucosas.

“Zinc es necesario para mantener la inmunidad. Es clave para la inmunidad, curación de las membranas mucosas y la piel (nuestras barreras), el trabajo de las enzimas hepáticas (y la inmunidad está asociada con el hígado), dijo Olga Lisenkova. “El soporte para el contenido de zinc – ostras, también está contenido en carne roja, hígado de res, semillas de calabaza”.

La dieta es la base de la buena salud, pero la inmunidad requiere un enfoque integrado. Para que los productos tengan el máximo beneficio, trate de observar un régimen de sueño (al menos 7-8 horas), caminar más a menudo en el aire fresco a pesar del tiempo nublado y vestirse según la temporada. En los primeros signos de malestar, no se automediquen y contacten con especialistas.

Véase también:

Día de la Madre en Belarús (14 de octubre): ideas originales de regalos y felicitaciones

Cómo preparar un apartamento para el invierno: lista de verificación para autoaislante de ventanas y loggias