Bouclier froid: top 5 des produits disponibles pour renforcer l'immunité en automne en Biélorussie

Avec le début du temps d'automne humide et venteux, notre corps commence à travailler en mode charge élevée. Les changements de température, le manque de lumière du soleil et les virus saisonniers organisent un véritable test de la force des défenses du corps. Au lieu de courir immédiatement à la pharmacie pour les complexes de vitamines coûteux, vous devriez regarder le magasin le plus proche ou le marché de l'agriculteur. Les aliments connus et abordables peuvent être un puissant obstacle au froid.

Nous avons recueilli cinq meilleurs produits pour soutenir l'immunité, qui sont faciles à trouver sur les étagères des magasins biélorusses cet automne.

1. La choucroute est la principale source de vitamine C

Beaucoup sont habitués à considérer les rois d'agrumes de vitamine C, mais la collation biélorusse traditionnelle peut en faire un concurrent sérieux. Dans le processus de fermentation naturelle, une énorme quantité d'acide ascorbique et de bactéries lactiques se forment en choucroute.

1. 1.Comment ça marche : La santé du système immunitaire dépend directement de l'état de la microflore intestinale (environ 70-80% des cellules immunitaires y sont concentrées). Sauerkraut agit comme un probiotique naturel, améliorant la digestion et aidant le corps à combattre les pathogènes.

2. La citrouille est l'or de la saison d'automne

La couleur orange vive de la citrouille est le signe principal d'une teneur élevée en bêta-carotène, qui dans le corps se transforme en vitamine A.

1. 1.Comment ça marche : Vitamine A est responsable de l'intégrité et de la santé des muqueuses des voies respiratoires. Ils sont les premiers à être touchés par les virus respiratoires. En outre, la citrouille est riche en fibres, en potassium et en magnésium, ce qui soutient le ton général et aide à faire face au bleu d'automne. Il fait d'excellentes soupes en purée et des casseroles utiles.

3. Ail et oignons – antibiotiques naturels

Ces produits sont un classique constant de la médecine traditionnelle, dont l'efficacité est pleinement reconnue par les scientifiques. Leur secret principal réside dans la teneur élevée en phytonicides et en composés éthériques puissants de l'allicine.

1. 1.Comment ça marche : la consommation régulière d'ail frais et d'oignons aide le corps à détruire rapidement les pathogènes, même au stade de leur pénétration. Pour obtenir le plus d'avantages, ajoutez-les aux repas préparés crus juste avant de servir.

4. Canneberges et lingonberges – antioxydants forestiers

Les marais biélorusses sont riches en baies précieuses, qui sont parfaitement stockées tout l'hiver. Les canneberges et les lingonberges sont de véritables concentrés d'acides organiques, de vitamines B, C, PP et de puissants antioxydants.

1. 1.Comment ça marche : Les baies aident à réduire les processus inflammatoires dans le corps et à renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Les fruits d'automne de canneberges sans ajouter une grande quantité de sucre est un excellent moyen non seulement de maintenir l'équilibre de l'eau pendant la saison de chauffage, mais aussi de protéger le corps des toxines.

5. Le miel est un médicament sucré

Le miel naturel est un cocktail biologique complexe contenant plus de 300 composants bénéfiques, dont des enzymes, des minéraux et des acides organiques.

1. 1.Comment ça marche : Le miel a un léger effet anti-inflammatoire et sweatshop, active les processus métaboliques et aide le corps à rétablir la force. La règle principale : n'ajoutez pas de miel à l'eau bouillante, car à des températures supérieures à 40-50 ° C, beaucoup de ses propriétés bénéfiques sont détruites. Il est préférable de le manger avec un peu de tisane refroidie.

Conseil d'experts

Le docteur Olga Lisenkova souligne l'importance du zinc et de la vitamine C. Le médecin recommande d'ajouter des graines de citrouille et du foie de boeuf au régime alimentaire pour reconstituer les réserves de zinc, qui est responsable des fonctions de barrière de la peau et des muqueuses.

Le zinc est nécessaire pour maintenir l'immunité. Elle est essentielle pour l'immunité, la guérison des muqueuses et de la peau (nos barrières), le travail des enzymes hépatiques (et l'immunité est associée au foie), a déclaré Olga Lisenkova. Le détenteur de record pour la teneur en zinc – huîtres, il est également contenu dans la viande rouge, foie de bœuf, graines de citrouille.

Le régime alimentaire est la base d'une bonne santé, mais l'immunité nécessite une approche intégrée. Afin que les produits apportent le maximum de bénéfice, essayez d'observer un régime de sommeil (au moins 7-8 heures), marchez plus souvent dans l'air frais malgré un temps nuageux et s'habiller selon la saison. Lors des premiers signes de malaise, ne pas se soigner et contacter des spécialistes.

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