Welches Wasser und wie man morgens für eine gesunde Verdauung trinkt, sagte der Arzt

Ist es gut, Wasser auf leeren Magen zu trinken? Ist die Angst, versehentlich Kaugummi oder Knochen zu schlucken, gerechtfertigt? Was verursacht plötzliche Schläfrigkeit nach einem schweren Mittagessen? Um Antworten auf diese Fragen zu finden und Mythen Korrespondent der Agentur "Minsk-Novosti" half Arzt-Gastroenterologe der höchsten Kategorie Tatiana Tkachenko.

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Vom geschluckten Zahnfleisch zu gefährlichen Samen

Seit der Kindheit hatten wir Angst, sagen sie, Schwalbengummi - es wird den Darm schädigen. Tatjana Alexandrowna beeilt sich zu beruhigen: In den allermeisten Fällen entfernt unser Körper auf natürliche Weise erfolgreich ungenießbare Kleinigkeiten.

- Gum ist nicht die gefährlichste Option. Um echte Probleme zu haben, muss es entweder in großen Mengen geschluckt werden, oder eine Person muss schwere Krankheiten wie adhäsive Darmerkrankungen als Folgen eines chirurgischen Eingriffs haben. Und so darüber zu leiden ist definitiv nicht wert, obwohl speziell schlucken, natürlich nicht, erklärte der Arzt.

Viel ernster ist der Fall bei Objekten, die scharfe Kanten oder aggressive chemische Natur haben. Wir sprechen von kleinen Metallteilen, Glasstücken, insbesondere Batterien und Magneten. Laut dem Gastroenterologen gab es in der medizinischen Praxis Fälle, in denen 28 Magnete sofort aus dem Magen eines Kindes entfernt werden mussten! Sie ziehen sich gegenseitig an und erzeugen Konglomerate, verursachen Entzündungen und Schäden an der Schleimhaut, die zu einer Perforation (Ruptur) des Organs führen können. In solchen Situationen ist ein endoskopischer oder chirurgischer Notfalleingriff erforderlich.

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Wenn Sie versehentlich einen Kirsch- oder Aprikosenknochen geschluckt haben, gibt es auch keinen Grund zur Panik. Ja, sie enthalten die Substanz Amygdalin, die giftige Verbindungen absondern kann. Aber wir kauen normalerweise keine ganzen Knochen, und unter dem Schutz einer intakten dichten Schale sind sie absolut sicher. Der geschluckte Knochen wird den Körper auf natürliche Weise einfach sicher verlassen.

Doch selbst wenn Sie einen Apfel mit Samen essen, ist die Konzentration des Toxins in letzterem vernachlässigbar: Um ein echtes Vergiftungsrisiko zu haben, müssen Sie vorsichtig etwa 200 Stück kauen.

Die Gefahr liegt woanders. Ein eingenommener Knochen kann rein mechanische Probleme verursachen - zum Beispiel versehentlich in den Anhang (das Cecum) fallen. Wenn es in seinem Lumen stecken bleibt, ist es theoretisch in der Lage, Entzündungen zu provozieren. Aus dem gleichen Grund, Menschen mit Divertikulose (wenn spezielle Vorsprünge an den Darmwänden wie Taschen gebildet werden), werden Gastroenterologen geraten, ganze Nüsse und Samen zu vermeiden oder sie so gründlich wie möglich zu kauen - buchstäblich in den Zustand von Brei.

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Kann ich zu Mittag essen

Der Mythos, dass ein Glas Wasser während der Mahlzeiten "Magensaft verdünnt und die Verdauung stört", widerlegt der Gastroenterologe: Die Natur sieht diesen Moment weise voraus, und es ist einfach unmöglich, Magensaft mit gewöhnlichem moderatem Trinken in der Praxis zu verdünnen.

Die Notwendigkeit, Essen zu trinken, hängt nur von der Zusammensetzung der Gerichte ab. Wenn Sie Suppe oder ein ausgewogenes Mittagessen essen, braucht der Körper möglicherweise keine zusätzliche Flüssigkeit. Aber wenn es eine Gewohnheit gibt, trocken zu essen, besteht die Diät aus Sandwiches, dann ist es einfach notwendig, sie zu trinken. Nur in diesem Fall sollten Sie über die Qualität des Essens selbst nachdenken.

Formal benötigt eine Person mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag, und Suppen, Tee und Kaffee sind ebenfalls in der Gesamtklassifizierung enthalten, obwohl sie ihren Kaloriengehalt haben. Und doch nennen Experten die Hauptkomponente der Trinkdiät reines Wasser bei Raumtemperatur.

Eine große Gewohnheit, die aus der orientalischen Medizin zu uns kam, ist ein Glas sauberes (filterbares) Wasser, getrunken auf nüchternen Magen - etwa 30 Minuten vor dem Frühstück bereitet es den Magen-Darm-Trakt sanft auf die Arbeit vor. Wichtig ist, dass das Wasser nicht gekocht wird. Beim Kochen fallen nützliche Mineralien und Spurenelemente aus, so dass solches Wasser die meisten seiner Vorteile verliert.

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Zitronenwasser. Vorteile oder Schäden

Viele Menschen fügen dem Morgenwasser gerne eine Scheibe Zitrone hinzu. Ein solches Getränk ist angenehm angesäuert und stimuliert perfekt die Produktion von Verdauungsenzymen, ist aber nur für Besitzer eines absolut gesunden Magens geeignet. Bei hohem Säuregehalt oder versteckten Krankheiten beginnt Zitronensaft als aggressives Reizmittel zu wirken. T. Tkachenko erinnerte sich an einen Fall aus der Praxis: Ein Patient mit einer perfekten Biopsie und einer völligen Abwesenheit von Helicobacter-Infektion hatte eine Erosion der Magenschleimhaut, und der Grund war genau die Tatsache, dass die Frau jeden Morgen auf nüchternen Magen Wasser mit Zitrone trank.

Was das Gesamtvolumen betrifft, so ist bei Nierenerkrankungen oder Herzinsuffizienz der tägliche Wasserverbrauch in der Regel auf eineinhalb Liter begrenzt. Ein gesunder Mensch kann sicher zwei und zweieinhalb Liter trinken, wobei er sich hauptsächlich auf das natürliche Durstgefühl konzentriert, aber Sie müssen sich nicht zwingen, drei Liter Wasser zu gießen.

Was ist mit der Suppe

Was ist mit Omas täglicher Suppenregel? Wie der Arzt feststellt, sind Menschen, die regelmäßig warme flüssige Lebensmittel konsumieren, weniger wahrscheinlich, auf gastrointestinale Erkrankungen zu stoßen. Warme Suppe ist leicht verdaulich, hilft den richtigen Abbau von Fetten, Kohlenhydraten und erleichtert die Arbeit des Darms. Die Hauptsache ist, dass die Brühe nicht übermäßig scharf oder übersalzen ist.

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Warum schlafen Sie nach dem Essen

Viele Menschen haben bemerkt, dass sie nach einem herzhaften Abendessen schlafen. Dies wird durch einfache Physiologie erklärt: Der Körper leitet Blutressourcen zu den Bauchorganen um, um das resultierende Nahrungsvolumen zu verdauen.

- Die berühmte "Eiserne Lady", die britische Premierministerin Margaret Thatcher, aß nie vor verantwortungsvollen Reden im Parlament, um fröhliche und klare Gedanken zu bewahren. Das Gehirn arbeitet effizienter auf nüchternen Magen, da Ressourcen nicht für die Verdauung ausgegeben werden, teilte der Gastroenterologe eine interessante Tatsache.

Zu Bett gehen oder eine horizontale Position unmittelbar nach dem Essen einzunehmen, ist übrigens nicht ganz richtig. Zwischen Magen und Speiseröhre befindet sich ein spezielles Ventil - Kardien. Wenn ein überfüllter Magen in einer horizontalen Position ist, beginnt die Nahrung, die Magensaft enthält, auf das Ventil zu drücken, was zu Aufstoßen, Sodbrennen und Säure führt, die in die Speiseröhre geworfen wird. Die ständige Wiederholung dieses Prozesses führt zu Reflux-Ösophagitis und der Entwicklung einer gastroösophagealen Refluxerkrankung (GERD). Der richtige Ansatz ist, 3-4 Mal am Tag in moderaten Portionen zu essen, nach dem Essen ein wenig zu sitzen oder herumzulaufen und die letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Zubettgehen zu organisieren.

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Fastenkaffee

Ein weiterer häufiger Fehler ist, den Morgen mit einer Tasse Kaffee auf nüchternen Magen zu beginnen. Kaffee dient als Stimulans der Salzsäureproduktion. Wenn es keine Nahrung im Magen gibt, beginnt Salzsäure, ihre eigene Schleimhaut zu korrodieren, was zu Entzündungen, Erosion und Geschwüren führt.

Daher rät der Gastroenterologe, die Sequenz zu ändern: zuerst ein herzhaftes Frühstück und erst dann Kaffee - als angenehmen Bonus. Dieser Ansatz ermöglicht es, nicht nur aufzumuntern, ohne die Gesundheit zu schädigen, sondern auch den Magen von morgens an vor übermäßigem Stress zu schützen.