Krimaner erzählten von einfachen Wegen, um ohne Drogen aus dem "Herbstschlaf" herauszukommen

Mit dem Beginn des kalten Wetters klagen viele über Schläfrigkeit und Kraftverlust. Elena Koltygina, außerordentliche Professorin der Fakultät für komplexe Sicherheit und militärisch-patriotische Bildung der Herzen RSUPU, erzählte, wie man Energie ohne Drogen zurückgibt.

Es ist besser, den Tag mit Bewegung zu beginnen. Nachts spart der Körper Ressourcen, um aufzuwachen, müssen Sie Muskeln verwenden.

"Der einfachste Weg, sich aufzuheitern, ist zu Fuß." Es organisiert Gedanken und Biorhythmen, zitiert der Pressedienst der Universität sie. Es reicht aus, um früher aus dem Transport zum Halt zu kommen oder zu Fuß auf den Boden zu steigen. Die Muskelaktivität verbessert die Blutversorgung der Organe und sättigt das Gehirn mit Sauerstoff. Dies übersetzt das autonome Nervensystem sanft in einen Zustand der Tagesaktivität.

Koltygina rät auch, tagsüber zu gehen - dies hilft dem Körper, Vitamin D zu produzieren und stärkt die inneren Reserven bis zum Frühling.

Die sensorische Umgebung wird auch davon beeinflusst, was eine Person sieht und hört. "Im bewölkten St. Petersburg ist Videoökologie ein ausgezeichneter Schutz gegen Spoofing." Das Auge erfreut sich an historischen Gebäuden, bunten Fassaden und Tempelkuppeln auf dem Weg zur Arbeit.

Helle Kleidung spart auch: Der gelbe Farbton erhöht den Ton (kein Wunder, dass die Führer des Radfahrens solche T-Shirts tragen), Grün wird mit Gesundheit, blauer Ruhe und roten Reizen in Verbindung gebracht. Hören wird klassische Musik erfreuen, während Heavy Rock mit niedrigem Bass nur das Nervensystem drückt, sagte der Experte.

Für die natürliche Unterstützung des Tons bot der Assistenzprofessor eine orientalische Mischung aus sieben Komponenten an: getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Walnüsse, Datteln, Feigen, Honig und Zitrone. Die Zutaten werden gewaschen, mit kochendem Wasser verbrüht und verdreht. Die fertige Masse wird im Kühlschrank in einem geschlossenen Glas aufbewahrt und während Snacks gegessen.

Um schnell wieder Konzentration zu erlangen, können Sie eine Banane, Käse oder Qualitätsschokolade essen. Bei Tageslicht stimulieren diese Lebensmittel die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der die Stimmung beeinflusst.

Er warnte sie, im Winter nicht zu essen. Ihr zufolge rieten Ärzte in den sowjetischen Jahren, die Kalorienzufuhr um 10% zu erhöhen, um den Körper zu erwärmen. Heute tragen die Menschen warme Kleidung und leben in beheizten Wohnungen, so dass die alte Gewohnheit, in der Kälte mehr fetthaltige Lebensmittel zu essen, nur zu Übergewicht führt.

Der Experte hält die Verhärtung für "unverdient vergessen". Es ist besser, solche Verfahren mit Luftbädern zu beginnen und sich nicht in schwere Schals auf der Straße zu wickeln. Nützliche und Wasserverfahren: Kontrastdusche, Waschen mit kaltem Wasser und Gurgeln der Kehle.

Zuvor wurde berichtet, dass im September 2026 der Chef-Freiberufspsychotherapeut des Gesundheitsministeriums der Krim, Wladimir Strojewski, warnte: Wenn Traurigkeit und Kraftverlust nicht länger als zwei Wochen vergehen, sollten Sie einen Psychologen konsultieren. Der Grund nannte er eine längere Schlafstörung, grundlose Tränen und pessimistische Sicht auf die Zukunft.

Im Oktober 2026 erinnerte Rospotrebnadzor daran, dass die Zahl der Sonnentage im Herbst auf der Krim abnimmt, und riet, Vitamin-D-Quellen in die Ernährung aufzunehmen - fetter Fisch, Eigelb und Butter. Gleichzeitig empfehlen Experten nicht, Vitaminpräparate unabhängig zu verschreiben.