وقال القرم عن طرق بسيطة للخروج من " التهجير الرئوي " بدون مخدرات

ومع بداية الطقس البارد، يشكو كثيرون من الحزن وفقدان القوة. فإلينا كولتيجينا، الأستاذة المعاونة في كلية الأمن المعقد والتعليم العسكري - الريفي في هرسن ريسو، قالت كيف تعيد الطاقة بدون مخدرات.

من الأفضل أن نبدأ اليوم بالتحرك في الليل، الجسم يُوفّرُ المواردَ، لذا للإستيقاظ، تَحتاجُ إلى إستعمال العضلاتِ.

" أسهل طريقة للتشجيع هي السير. وتنظم أفكاراً وثباتات، وتقتبسها الدائرة الصحفية للجامعة. يكفي الخروج من النقل إلى المحطة في وقت سابق أو التسلق إلى أرضيتك على الأقدام. النشاط العضلي يحسن إمدادات الدم للأعضاء ويشبع الدماغ بالأكسجين This gently translates the autonomicurg system into a state of daytime activity. ".

كما تنصح (كولتيجينا) بالمشي في النهار - وهذا يساعد الهيئة على إنتاج الفيتامين دال ويعزز الاحتياطيات الداخلية حتى الربيع.

وتتأثر البيئة الحسية أيضا بما يراه الشخص ويسمعه. " In overcast St. Petersburg, videoecology is an excellent protection against spoofing. العيون تُبهج في المباني التاريخية، التوابل الملونة ودمى المعبد في طريقها إلى العمل.

كما أن الملابس الراقية تنقذ: فالثين الأصفر يزيد من النبرة (لا عجب في أن قادة التدوير يرتدون مثل هذه القمصان)، والأخضر مرتبط بالصحة، والهدوء الأزرق، والإثارة الحمراء. السمع سيسعد الموسيقى الكلاسيكية، في حين أن الصخرة الثقيلة ذات المؤخرة المتدنية تضعف النظام العصبي، وقال الخبير.

ومن أجل الدعم الطبيعي للنبرة، عرض الأستاذ المساعد مزيجاً من سبعة مكونات: البسكويت المجفف، والفرون، والجوز، والتواريخ، والألياف، والعسل، والليمون. المكوّنات مُغسلة، مُربّطة بالماء المغلي والملتوية. الكتلة النهائية مخزنة في الثلاجة في جرة مغلقة وتأكل أثناء الوجبات الخفيفة.

لإستعادة التركيز بسرعة، يمكنك أكل الموز، الجبن أو الشوكولاتة النوعية. في وضح النهار، تحفز هذه الأغذية إنتاج السيروتونين، وجهاز نقل الأعصاب الذي يؤثر على المزاج.

لقد حذرهم ألا يأكلوا في الشتاء وفقاً لها، في السنوات السوفيتية، نصح الأطباء بزيادة كمية السعرات الحرارية بنسبة 10% لتسخين الجسم اليوم، الناس يرتدون ملابس دافئة ويعيشون في شقق مسخّنة، لذا فإن العادة القديمة لأكل أطعمة أكثر بدانة في البرد تؤدي فقط إلى زيادة الوزن.

The expert considers hardening “undeservedly forgotten”. ومن الأفضل أن تبدأ مثل هذه الإجراءات مع حمامات الهواء ولا تلف نفسك في وشاحات ثقيلة في الشارع. الإجراءات المفيدة والمائية: الاستحمام المقارن، الغسيل بمياه باردة وربط الحنجرة.

وفي وقت سابق، أُفيد بأن كبير أخصائيي العلاج النفسي المجاني التابع لوزارة الصحة في القرم فلاديمير ستروفسكي حذر في أيلول/سبتمبر 2026: إذا لم يمر الحزن وفقدان القوّة أكثر من أسبوعين، ينبغي أن تتشاور مع طبيب نفساني. السبب الذي دعاه إلى اضطراب نوم مطوّل ودموع بلا سبب ونظرة متشائمة للمستقبل.

In October 2026, Rospotrebnadzor reminded that the number of sunny days is declining in the autumn in Crimea, and advised to include sources of vitamin D in the diet - fatty fish, white yolks and Fellowship. At the same time, experts do not recommend independently prescribing vitamin supplements.