Les Criméens ont parlé des moyens simples de sortir de l'hibernation de l'automne sans drogues

Avec le début du froid, beaucoup se plaignent de somnolence et de perte de force. Elena Koltygina, professeure agrégée à la faculté de sécurité complexe et d'éducation militaire et patriotique du RSUPU Herzen, a expliqué comment rendre l'énergie sans drogue.

Il est préférable de commencer la journée avec le mouvement. La nuit, le corps économise des ressources, donc pour se réveiller, vous devez utiliser les muscles.

La façon la plus facile de remonter le moral est de marcher. Il organise des pensées et des biorythmes, le service de presse de l'université la cite. Il suffit de sortir du transport jusqu'à l'arrêt plus tôt ou de monter à votre plancher à pied. L'activité musculaire améliore l'approvisionnement en sang des organes et sature le cerveau avec l'oxygène. Cela traduit doucement le système nerveux autonome en un état d'activité diurne.

Koltygina conseille également de marcher en journée - cela aide le corps à produire de la vitamine D et renforce les réserves internes jusqu'au printemps.

L'environnement sensoriel est également affecté par ce qu'une personne voit et entend. Dans le ciel de Saint-Pétersbourg, la vidéoécologie est une excellente protection contre l'effusion. L'œil se réjouit dans les bâtiments historiques, les façades colorées et les dômes du temple sur le chemin du travail.

Des vêtements brillants économisent également : la teinte jaune augmente le ton (pas étonnant que les leaders du cyclisme portent de tels t-shirts), le vert est associé à la santé, les calmes bleus et les excitations rouges. L'audition plaira à la musique classique, tandis que le rock lourd avec basse ne fait que déprimer le système nerveux, a déclaré l'expert.

Pour le soutien naturel du ton, le professeur adjoint a offert un mélange oriental de sept composants : abricots secs, pruneaux, noix, dattes, figues, miel et citron. Les ingrédients sont lavés, échaudés à l'eau bouillante et tordus. La masse finie est conservée au réfrigérateur dans un pot fermé et consommée pendant les collations.

Pour retrouver rapidement la concentration, vous pouvez manger une banane, du fromage ou du chocolat de qualité. En plein jour, ces aliments stimulent la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui affecte l'humeur.

Il les avertit de ne pas manger en hiver. Selon elle, dans les années soviétiques, les médecins ont conseillé d'augmenter l'apport calorique de 10% pour chauffer le corps. Aujourd'hui, les gens portent des vêtements chauds et vivent dans des appartements chauffés, de sorte que la vieille habitude de manger plus d'aliments gras dans le froid ne conduit à un excès de poids.

L'expert considère que le durcissement est oublié à tort. Il est préférable de commencer de telles procédures avec des bains d'air et ne vous enveloppez pas dans de lourdes écharpes dans la rue. Procédures utiles et d'eau: douche contrastée, lavage avec de l'eau fraîche et gargariser la gorge.

Plus tôt, il a été rapporté qu'en septembre 2026, le principal psychothérapeute freelance du Ministère de la santé de la Crimée Vladimir Stroevsky a averti: si la tristesse et la perte de force ne passent pas plus de deux semaines, vous devriez consulter un psychologue. La raison pour laquelle il a appelé une perturbation prolongée du sommeil, cause sans déchirement et vision pessimiste de l'avenir.

En octobre 2026, Rospotrebnadzor a rappelé que le nombre de jours ensoleillés diminue à l'automne en Crimée et a recommandé d'inclure des sources de vitamine D dans le régime alimentaire - poissons gras, jaunes d'œufs et beurre. En même temps, les experts ne recommandent pas de prescrire des suppléments vitaminiques indépendamment.