Los Crimeanos hablaron de maneras sencillas de salir de la “hibernación de otoño” sin drogas
Con el comienzo del clima frío, muchos se quejan de somnolencia y pérdida de fuerza. Elena Koltygina, profesora asociada de la Facultad de Seguridad Complejo y Educación Militar-Patriótica de la RSUPU de Herzen, dijo cómo devolver energía sin drogas.
Con el comienzo del clima frío, muchos se quejan de somnolencia y pérdida de fuerza. Elena Koltygina, profesora asociada de la Facultad de Seguridad Complejo y Educación Militar-Patriótica de la RSUPU de Herzen, dijo cómo devolver energía sin drogas.
Es mejor comenzar el día con el movimiento. Por la noche, el cuerpo ahorra recursos, así que para despertar, necesitas usar músculos.
“La manera más fácil de animar es caminando. Organiza pensamientos y biorhythms, el servicio de prensa de la universidad la cita. Es suficiente para salir del transporte a la parada antes o subir a su piso a pie. La actividad muscular mejora el suministro de sangre a los órganos y satura el cerebro con oxígeno. Esto traduce suavemente el sistema nervioso autonómico en un estado de actividad diurna.”.
Koltygina también aconseja caminar en el día - esto ayuda al cuerpo a producir vitamina D y fortalece las reservas internas hasta la primavera.
El ambiente sensorial también se ve afectado por lo que una persona ve y oye. “En Overcast San Petersburgo, la videoecología es una excelente protección contra la esponja. El ojo se regocija en edificios históricos, fachadas coloridas y cúpulas del templo en el camino al trabajo.
Ropa brillante también ahorra: el tinte amarillo aumenta el tono (no es de extrañar que los líderes del ciclismo usen tales camisetas), verde está asociado con salud, calmas azules, y excitos rojos. El oído complacerá la música clásica, mientras que la roca pesada con bajo bajo sólo deprime el sistema nervioso, dijo el experto.
Para el apoyo natural del tono, el profesor asistente ofreció una mezcla oriental de siete componentes: albaricoques secos, ciruelas, nueces, fechas, higos, miel y limón. Los ingredientes se lavan, se calientan con agua hirviendo y se torcen. La masa terminada se almacena en el refrigerador en un frasco cerrado y se come durante los aperitivos.
Para recuperar rápidamente la concentración, puede comer un plátano, queso o chocolate de calidad. A la luz del día, estos alimentos estimulan la producción de serotonina, un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo.
Les advirtió que no comieran en invierno. Según ella, en los años soviéticos, los médicos aconsejaron aumentar la ingesta de calorías en un 10% para calentar el cuerpo. Hoy en día, la gente usa ropa caliente y vive en apartamentos calentados, por lo que el viejo hábito de comer más alimentos grasos en el frío sólo conduce a un exceso de peso.
El experto considera endurecimiento “no merecidamente olvidado”. Es mejor comenzar tales procedimientos con baños de aire y no envolverse en bufandas pesadas en la calle. Procedimientos útiles y de agua: ducha de contraste, lavado con agua fría y gargling la garganta.
Anteriormente se informó que en septiembre de 2026, el principal psicoterapeuta independiente del Ministerio de Salud de la Crimea Vladimir Stroevsky advirtió: si la tristeza y la pérdida de fuerza no pasan más de dos semanas, debe consultar a un psicólogo. La razón por la que llamó una prolongada perturbación del sueño, desgarramiento y visión pesimista del futuro.
En octubre de 2026, Rospotrebnadzor recordó que el número de días soleados está disminuyendo en otoño en Crimea, y aconsejó incluir fuentes de vitamina D en la dieta - pescados grasos, yemas de huevo y mantequilla. Al mismo tiempo, los expertos no recomiendan prescribir suplementos de vitamina.
