Eine effektive Möglichkeit, schneller einzuschlafen, nachdem Sie mitten in der Nacht aufgewacht sind

Der Somnologe Michael A. Grandner sprach über eine Möglichkeit, nach dem Aufwachen mitten in der Nacht schnell wieder zu schlafen. Laut dem Experten können Versuche, um jeden Preis einzuschlafen und weiterhin im Bett zu liegen, den gegenteiligen Effekt haben, berichtet Eating Well.

Grandner erklärte, dass zu Beginn der Nacht das natürliche Schlafbedürfnis des Körpers besonders hoch ist, aber näher an drei Stunden nimmt es allmählich ab. Wenn an diesem Punkt eine Person anfängt, ängstliche Gedanken zu scrollen oder ein Smartphone in die Hand nimmt, steigt die Wahrscheinlichkeit einer längeren Wachheit.

In einer solchen Situation empfiehlt der Spezialist, das Schlafzimmer für kurze Zeit zu verlassen. Es ist besser, in einen anderen Raum mit gedimmter Beleuchtung zu ziehen und eine ruhige Aktivität zu wählen, die keine starke Konzentration erfordert. Die Rückkehr ins Bett lohnt sich, nachdem wieder eine ausgeprägte Schläfrigkeit auftritt.

Laut dem Somnologen hilft diese Technik, die Verbindung zwischen Bett und Schlaf zu konsolidieren. Wenn Sie regelmäßig für eine lange Zeit ohne Schlaf liegen und sich Sorgen um die Unfähigkeit zu schlafen machen, kann das Bett mit Angst und Wachheit in Verbindung gebracht werden, was das Problem verschlimmern kann.

Der Psychologe nannte den Weg, schneller einzuschlafen: wie man morgens nicht gebrochen wird.

Die Frau verlor die Sprache und fiel in ein Koma, nachdem sie das beliebte Nahrungsergänzungsmittel konsumiert hatte.

Zuverlässige Nachrichten sind immer zur Hand - im Kanal MK in "MAX".