عالم السموات (مايكل أ. غراندنر) تحدث عن طريق العودة للنوم بسرعة بعد الاستيقاظ في منتصف الليل According to the expert, attempts to fall sleep at any cost, continuing to lie in bed, can give the contrary effect, reports Eating Well.
(غراندر) أوضح أنه في بداية الليل، الحاجة الطبيعية للجسد للنوم عالية بشكل خاص، لكن أقرب إلى ثلاث ساعات تتناقص تدريجياً. إذا بدأ الشخص في هذه المرحلة بتشويه الأفكار المخيفة أو التقط هاتفاً ذكياً، فإن احتمال أن يستيقظ طويلاً.
وفي مثل هذه الحالة، يوصي الأخصائي بمغادرة غرفة النوم لفترة قصيرة. ومن الأفضل الانتقال إلى غرفة أخرى مع الإضاءة المخففة واختيار نشاط هادئ لا يتطلب تركيزا قويا. العودة إلى السرير تستحق ذلك بعد أن يظهر النضال الواضح مرة أخرى.
وفقاً لعلم السموم هذه التقنية تساعد على توطيد العلاقة بين السرير والنوم إذا كنتِ تكذبين بشكل منتظم لفترة طويلة دون النوم وتقلقين بشأن عدم القدرة على النوم، فربما يبدأ السرير بالارتباط بالقلق والوقاحة، مما قد يزيد من تفاقم المشكلة.
علم النفس دعا الطريق إلى النوم أسرع: كيف لا يتم كسر في الصباح.
المرأة فقدت الخطاب وسقطت في غيبوبة بعد أن استهلكت المكمل الغذائي الشعبي.
الأخبار الموثوقة موجودة دائماً في قناة "إم كي" في "ماكس".
