Benannt die ideale Temperatur im Schlafzimmer für einen guten Schlaf

Die Qualität der Nachtruhe hängt weitgehend von der Lufttemperatur im Schlafzimmer ab. Neurologe und Spezialist für Schlafmedizin Pablo Ferrero empfiehlt, den Raum kühl zu halten - etwa 19 bis 21 Grad Celsius. Laut dem Arzt helfen solche Bedingungen dem Körper, die Körpertemperatur effektiver zu regulieren und zu einem angenehmen Schlaf beizutragen. La Nacion berichtet.

Der Spezialist erklärte, dass für eine gute Erholung nicht nur die Umgebungstemperatur wichtig ist, sondern auch die Fähigkeit des Körpers, überschüssige Wärme loszuwerden. Daher rät Ferrero, sich nachts nicht einzuwickeln und, wenn möglich, in einer Mindestmenge Kleidung zu schlafen, es sei denn, medizinische Kontraindikationen verhindern dies.

Der Neurologe empfiehlt, der Bettwäsche besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Die beste Wahl ist Baumwolle oder Bambus, die helfen, Wärme zu entfernen und ein angenehmes Mikroklima während des Schlafes aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus ist es wichtig, eine bequeme Matratze zu wählen, die die Wirbelsäule richtig unterstützt, und ein anatomisches Kissen.

Eine weitere wichtige Bedingung für Qualitätsruhe, nannte der Arzt die Weigerung, elektronische Geräte vor dem Schlafengehen zu verwenden. Ihm zufolge hilft die Kombination aus kühler Luft, geeigneter Bettwäsche und einer ruhigen Umgebung im Schlafzimmer, günstige Bedingungen für das Einschlafen und die vollständige Erholung des Körpers zu schaffen.

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