Nombrado la temperatura ideal en el dormitorio para un buen sueño

La calidad del descanso nocturno depende en gran medida de la temperatura del aire en el dormitorio. El neurólogo y especialista en medicina para dormir Pablo Ferrero recomienda mantener la sala fresca, de unos 19 a 21 grados Celsius. Según el médico, estas condiciones ayudan al cuerpo a regular la temperatura corporal con mayor eficacia y contribuir a un sueño cómodo. La Nacion informa.

El especialista explicó que para un buen descanso, no sólo la temperatura ambiente es importante, sino también la capacidad del cuerpo para deshacerse del exceso de calor. Por lo tanto, Ferrero aconseja no terminar por la noche y, si es posible, dormir en una cantidad mínima de ropa, a menos que las contraindicaciones médicas impidan esto.

El neurólogo recomienda prestar especial atención a la cama. La mejor opción es algodón o hojas de bambú, que ayudan a eliminar el calor y mantener un cómodo microclima durante el sueño. Además, es importante elegir un cómodo colchón que proporciona soporte adecuado para la columna, y una almohada anatómica.

Otra condición importante para el descanso de calidad, el médico llamó la negativa a utilizar dispositivos electrónicos antes de acostarse. Según él, la combinación de aire fresco, ropa de cama adecuada y un ambiente tranquilo en el dormitorio ayuda a crear condiciones favorables para dormir y la recuperación completa del cuerpo.

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El médico explicó lo que causó repentinos despertares en medio de la noche.

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